這個吃白粥的減肥餐單，以三天為一個週期，能夠減掉六公斤，減肥成效也不錯的。  http://silmandbeauty.co.cc/

白粥減肥餐單•第一天
每餐以白粥為主，早餐可多吃一個饅頭；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。

白粥減肥餐單•第二天
每餐以白粥為主，早餐可再吃一個芝麻包；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。

白粥減肥餐單•第三天
每餐以白粥為主，早餐可吃五塊餅乾；午餐可吃一個提子麥包；晚餐可配一碟炒菜。

白粥可以吃過夠為止，但其他的食材郤不能多吃，白粥可以加入姜片一同烹調。若出現身體不適，可把這個減肥餐單的週期縮短，至兩天或一天為期。當然，若你出現嚴重的胃部不適，就應立即停止使用這個減肥餐單了。

你是否有足夠的運動量，但郤還未見到減肥運動帶來的減肥成果呢？這可能是因為你在運動後，不適當地飲水所引致的後果。

在運動中，你會流失很多的水份，所以，你必需要及時補充身體所需要的水份。但千萬不能一次性地喝回你流失的水份，相反，在運動後，你要以多次性補充的方法，慢慢地補充回身體需要的水份。

每人每日應飲用八杯以上的水，來補充身體所需要的水份，也可以幫助身體把有害的物質排出體外。而且，水幾乎沒熱量的飲料，還可以給你飽腹的感覺，絶對是減肥的好幫手！http://silmandbeauty.co.cc/

在眾多的減肥運動當中，很多人都會選擇泳水和跑步，原來打羽毛球也是很不錯的減肥運動呢！http://silmandbeauty.co.cc/

但當中也有相當的學問，最重要就要運動的劇烈性和時間的關係。要達到減肥瘦身的效果，有要進行一定時間的帶氧運動才有成果的，所以，你必需打羽毛球一定的時間，最好每次有一小時以上。否則，你會發覺沒什麼減肥的效果。

打羽毛球可是要求性較低的運動，在室內或在沒有風的戶外環境已經可以進行。是一項跑步以外的減肥運動好選擇。

經常坐著工作的辦工室一族，經常有大肚腩的問題，要怎樣才能減肥肚腩的肥肉呢？http://silmandbeauty.co.cc/

現在，就介紹一個可以減肚腩的超好減肥方法給你。
首先，先預備一粒褸扣，然後立正後用肚臍來夾住這粒衣褸，經過一段時間後，你就會發現一直跟隨自己的大肚腩沒有了∼

很多女性朋友為了可以達到減肥瘦身的效果，也會進行節食或依從一些地獄式的減肥餐單。但有研究指出，節食未必可以幫你減肥瘦身。

一項美國進行的研究，以一年時間觀察進行節食減肥的朋友，量度他們的減肥成效。結果顯示，有近四成人士比節食前還要肥胖！

原來，這是因為我們採用正常的節食方法：以更健康的生活模式替代嚴格的減肥餐單。因為，脂肪的形成很多時都是因為我們不健康的生活習慣所致，例如，吃過量的食物、食物以煎炸為主，多肉少菜，沒有足夠的運動量等等，只要我們改掉這些壞習慣，減肥的成效就會很容易見到。

另 一個令節食減肥失敗的原因，是因為你減肥身體每天攝取的熱量，於是身體減慢新陳代謝的速度，結果，減肥的成果減肥減少，己你節食的幅度也要大大增加，才能 有些微的減肥成果。於是，很多朋友因為感到即使辛苦節食還是沒半點減肥成果，結果全面放棄，甚至自暴自棄，結果比起未減肥前還要肥胖了！http://silmandbeauty.co.cc/