為什麼我會長出一大肚腩呢?http://silmandbeauty.co.cc/

主要長肚腩的原因是因為吃得太多，和運動量不足。因為工作忙碌，很多朋友一周也沒有做三十分鐘的運動，令身體機能和健康也很差。也有因為遺傳導致長大肚腩的，年齡歲入三十後，肚腩就長了出來。

要針對性地減去大肚腩，可以做減肚腩運動，如減肚腩SIT UP也不錯。先躺在地上，雙腿微微變苗，腳皮要貼著地，把雙手放在頭後或交义放在胸前，然後用腰力把上半身提起至雙手獨及膝蓋。連續做三、四十會。但緊記要每天做才有減肚腩的效果呀！

以運動來減肥瘦身是最有效的減肥方法，而當中不一定要進行長時間和劇烈的運動，才能達到理想的減肥效果。
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跑步是最有效的減肥運動，可以把多餘的脂肪燃燒掉，又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導，也沒有場地的局限，一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表，進行跑步減肥運動。

一般有效的運動時間為三十至四十五分鐘左右。開始初時，可以先進行一些熱身運動，放鬆身體肌肉，讓身體先熱身後才開始跑步運動。由於要達到減肥的目標，所以，跑步時必需讓心率達到一定的次數。以四十歲人士為例，跑步時的心率應為130次左右。

若你並沒有運動的習慣，你可以慢慢增長跑步的時間，初期以二十分鐘為起步，當身體適應後就可以增長跑步的時間。

不要忘記步跑後的放鬆動作，以放鬆身體的器官和肌肉，由運動的狀態回到平常的狀能。只要你在跑步運動後，慢走三至五分鐘就可以得到放鬆身體的目的。

當然，控制飲食也是你能否成功減肥的機鍵，因為，當你每天攝取的比消耗的大，脂肪就會產生並積存在身體內，形成肥胖問題。所以，當你進行跑步運動減肥方法時，也要小心你的飲食呀！

地獄式的斷食減肥餐單是不容易堅持的，因為，饑餓感會令你健康和情緒出現問題，也很難可以長時間進行的減肥方法。

所以，現在流行生食減肥 方法，這是因為生食所給予你的熱量，比起火食低很多，這樣，你就不會因為攝取過多熱量，導致肥胖問題。生食的食材以蔬菜和谷類食物為主，植物纖維豐富，而 且營養十足。最好是植物纖維在胃部和水遇合時，會澎漲五百倍之多，讓你感到飽腹的感覺；不會時刻都感到肚餓，減肥亦不會太辛苦了。http://silmandbeauty.co.cc/

綠茶是對人有益的食材，因為綠茶可以清脂和防癌的功效。http://silmandbeauty.co.cc/

而蜂密是天然且營養豐富，可以幫助身體燃燒糖分等，所以，在三餐飯前一至兩小時先喝一杯，可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒，加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高，是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題，這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。

若想收更大的減肥效果，可以考慮三天斷食物而以蜂蜜綠茶為主食，每月進行一次，可以排走身體毒素，清理腸胃。是理想的減肥餐單。

要成功減肥瘦身，就要了解食物卡路里，因為，每一樣食物所含的熱量都不一樣，若你可以控制自己每天攝取的熱量，就可以避免因為過量攝取熱量而轉變為脂肪。

一般來說，一隻炸雞腿就有278卡路里，而烏龍茶一罐就有85卡路里；而一碗白米飯就有280卡路里。所以，進食前先想想每一類食物的熱量，這樣就不會吃過量而長胖了。

當然，食物卡路里的知識可以給你控制攝取的熱量，而同時你也可以增加每天消耗的熱量。每天做三十分鐘運動，就可以消耗150至200卡路里了。