1) µJ¿}Ä«ªG³J¿|
§÷®Æ
³J ¿| §÷ ®Æ ¡G
¦Û µo ¯» 185g
ªw ¥´ ¯» 1¯ù °Í
¥É ®Û ¯» 1´ö °Í
¤û ªo 125g
³n /¥® ½© ¿} 3/4ªM
³J 2°¦
Ä« ªG ®Æ ¡G
«C ¡B ¬õ Ä« ªG ¦U 1°¦ ¤Á ²É (¤£ ¥Î ¤Ó ¤j Ó )
¤û ªo 20g
¶À ¦â ªG ¥e 2´ö °Í (e.g.¶À §ö apricot)
Âf Âc ªº ¥Ä 1/2°¦
³n /¥® ½© ¿} 4´ö °Í
¥É ®Û ¯» 2¨â ¯ù °Í
µJ ¿} Ä« ªG ®Æ :
¬õ Ä« ªG 1Ó ¤Á Á¡ ¤ù ¡£ n ²n ¨ ¡¤
¤û ªo 40g
½© ¿} 40g
Âf Âc ¥Ä ¤Ö ³\
»sªk:
³J ¿| »s ªk :
1. ¤û ªo «Ç ·Å ©ñ ³n , ¥[ ¿} ¥´ ¦Ü ÃP ³n .
2. ³J ¥´ ´² «á , ³v °¦ ¥[ ¤J ¥´ °_ ªº ¤û ªo ¿} ¤¤ ¥´ §¡ .
3. ¦Û µo ¯» ¡B ªw ¥´ ¯» ¤Î ¥É ®Û ¯» ¤@ »ô ¹L ¿z «á ¥[ ¤J , ºC ºC ©Õ ¤Ã . (¦¹ ®É §÷ ®Æ ·| ¦n ¦ü ¦n ªN ¦n °® ¨ ËÝ , ¦ý ¥[ ¤J Ä« ªG ®Æ ´N è è ¦n )
Ä« ªG ®Æ »s ªk :
1. ±N ¤û ªo ¤Î ¿} ²Ó ¤õ µN ·» ,¥[ ¤J ¨ä ¥L §÷ ®Æ ,¤¤ ¤õ µN ¦Ü ¤ô ¥÷ ¦¬ °® , «Ý ²D «á ¥[ ¤J ³J ¿| ®Æ ©Õ ¤Ã .
µJ ¿} Ä« ªG »s ªk :
1. ¥ý ±N ¤û ªo ²Ó ¤õ µN ·» ¡A ¥[ ¤J ¿} ¡A ¤j ¤õ µN ¦Ü ÃC ¦â ÅÜ ²` (¤p ¤ß µN 燶
2. ¥[ ¤J Ä« ªG ¤ù , ©Õ ¤Ã µN ¦Ü Ä« ªG ÛP ¨ , ¦A ²O ¤Ö ³\ Âf Âc ¥Ä , Ë ¦b ÖK Äl ¯È ¤W , «Ý ²D .
ÖK »s :
1. ±N ÖK Äl ¹w ¼ö ¦Ü 180«× .
2. ¦b ³J ¿| ¼Ò ¤W ©Ù ¤W ¤û ªo , çE ¤W ÖK Äl ¯È , ©³ ³¡ ¶î ¤W «p «p ªº ¤û ªo ¡A ¨Ã Åx ¤@ ¼h ¥® ½© ¿} .
3. ³J ¿| ¼Ò ©³ çE ¤W µJ ¿} Ä« ªG , µM «á Ë ¤J ³J ¿| ®Æ , ¤J Äl ÖK 45¤À ÄÁ ©Î ¥H ¦Ë ÅÒ ´¡ ¤J ¨ú ¥X ¨S ¦³ ¯» ¼ß ÂH ªþ §Y ¥i .
4. ³J ¿| ¨ú ¥X ¡A ·L ²D «á ²æ ¼Ò ¡A ¤Á ¥ ªí ± ¡A ¤Ï ¹L ¨Ó ¡A ¥H ©³ §@ ± . ³J ¿| «Ý ²D ¦Ü ¤Ö ¤@ Ó ¤p ®É ´N ¹ ±o ¡C
¤p¶K¤h:
1. Ä« ªG ¤Á ¶} «á ¡A ¥i §Y ®É ¦P §÷ ®Æ ¤¤ ªº Âf Âc ¥Ä ¼´ ®I ¤@ »ô ¡A ´N ø ·| ¥Í ù× ¡C
2. ·Q °µ ² ³æ ¤@ ÂI , ¥i ¥H ²¤ ¹L µJ ¿} Ä« ªG ªº ¨B ÆJ , ¼Ò ©³ ¥ç ¤£ »Ý ¶î «p ¤û ªo ¦P Åx ¿} , ²æ ¼Ò «á «Ý ²D «K ¥i ¨É ¥Î .
2) ÖKÄ«ªG
§÷®Æ¡G¡]¢³Ó¤À¡^
Ä«ªG4Ó
¬â¿}6´ö°Í
¦×®Û1¯ù°Í
µLÆQ¤ûªo40g
¤ª©O®³³·¿|¾A¶q
°µªk¡G
1. ¹w¼öÖKÄl¦Ü160C¡F
2. ª`·N¤£n±N©³³¡¬ï¯}¡A§Q¥Î²Ó¤M±N¬ó¨ú¥X¡C
3. ÅÍÅͩլâ¿}¡B¦×®Û¡A¶ë¶i¬}¸Ì¡A±N¤ûªo¤À¦¨¢³µ¥¥÷¡AÂ\¦b¤W±¡C©ñ¸à¹w¼ö¦b160CªºÖKÄl¸ÌÖK40¤ÀÄÁ¡C¶X¼ö®ÉÂ\¤W³·¿|¹¥Î¡C
|