正確調養，讓“更年期”成爲“快樂期”

　　■閱讀背景

　　明天爲“世界更年期關懷日”。根據世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口。我國的更年期女性超過2。1億，約占總人口的1/7。隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以後度過，更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，比如糖尿病、骨質疏松、心腦血管蜂王乳疾病，老年性癡呆症，婦科腫瘤等衆多疾病等。所以關注更年期健康就是重視中老年婦女的健康。

　　女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。更年期女性常有情緒不穩定的表現，容易出現潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑郁等症狀，不但影響自己的身心健康，還給身邊的人帶來困擾。更年期盡管是女性一生不可跨越的特殊生理階段，但通過合理、正確的調養，可以減輕更年期的不適症狀，使其順利度過這個人生中的“多事之秋”。

　　■飲食調養

　　飲食調養對于更年期症狀的改善有很好的作用。有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的更年期婦女 ，可以選擇富含B族維生素的食物 ，如粗糧小米、豆類和瘦肉、牛奶等。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。牛奶中含有的色氨酸有鎮靜安眠功效。鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防更年期骨質疏松症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別值得注意的是，大豆不但補鈣，還含有異黃酮，這是一種類似雌激素樣的物質，可彌補更年期女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，用鹽量宜爲中青年時的一半。適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品催眠，以防發胖。同時多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

　　■運動調養

　　積極參加體育活動，可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，同時也能提高心理素質，提高突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防多種更年期症狀大有益處。反複的肌肉活動，還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更爲完善，從而使大腦皮質的功能得到調節，對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。應根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合的運動項目，循序漸進地堅持下去。還可選擇跳繩。人在跳繩時 ，全身都進行活動 ，大腦也須充分不停地運動 ，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用 ，進而增加腦細胞的活力 ，以提高思維和想象能力。

　　■睡眠調養

　　更年期女性出現睡眠問題，多是由于更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量。處于更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重其他更年期症狀。而規律的生活，使人處于一個人爲“穩定”的環境中，有利于患者逐漸適應其機體內一系列的變化。入睡前應蜂蜜盡量避免看有趣而使人激動的文章、小說，但也不要因夜間睡眠欠安，而遲遲不敢入睡。 睡覺前喝杯熱牛奶，做下足部按摩，對更年期女性的睡眠有積極的促進作用。穿棉制睡衣，保持睡房涼快，更能促進快速睡眠。

　　■心理調養

　　更年期是一個女人正常的生理變化過程，自身不必過分焦慮，要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去。良好的情緒 ，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性 ，充分發揮身體潛能 ，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。穩定、樂觀的情緒是減輕更年期症狀的重要條件。對于情緒不穩，易激惹、焦慮及抑郁的患者，更應保持樂觀、豁達的性情，自己要相信，大多數症狀會逐漸消失，不要過于著急。平時要注意培養自己的業余愛好，如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉移對更年期症狀的注意力，而且能以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。

　　■性生活調養

有規律、正常的性生活是男女雙方順利度過蜂蜜更年期的重要內容。要消除傳統觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡。生活中常常見到由于長時間避免過性生活的男性，在試圖恢複性生活時發現自己已不能勃起，所以，有規律、正常的性生活是非常必要的。更年期女性由于雌激素缺乏可引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，而造成性交困難或疼痛時，可在醫生指導下使用潤滑劑或服用雌激素，同時注意會陰部清潔，避免泌尿系感染。

喝粥可輕松趕走痔瘡

痔瘡是一種常見的疾病，它的一個特點就是容易複發，所以，治療痔瘡，需要經常運用食療方進行治療，可以減緩痔瘡症狀，解決燃眉之急，甚至可以治愈。下面介紹幾個藥粥食療減肥方：

槐花糯米粥：槐花 10 克 ，糯米 50 克 。先煎槐花去渣取汁，用藥汁煮糯米成粥，白糖少許調味。每日 1 次，可常服食。

菠菜粥：新鮮連根菠菜 150 克 、粳米 100 克 。洗淨菠菜，用手撕開，與粳米同入沙鍋內，加水 800 毫升，煮至米爛湯稠，停火去蓋，每日早晚餐時頓服。可治便血及大便澀滯不減肥通。

木耳粥：白減肥門診木耳或黑木耳均可，取 50 克 用清水浸泡數小時。取 50 克 糯米，洗淨後混合木耳入鍋，加砂糖適量，再加水 400 毫升減重門診，用文火煮至米化湯稠，再焖 5 ∼ 7 分鍾，可每日晨起空腹、溫熱食之。可治大便幹結、便血、痔瘡等症。老幼皆宜，孕婦不宜。

阿膠減肥糯米粥：阿膠 30 克 ，糯米 100 克 ，紅糖 50 克 。先煮糯米粥，將熟時加入阿膠、紅糖，邊煮邊攪勻。每天 1 次，連服 3 ∼ 5 天。治痔瘡出血。

桑椹糯米粥：桑椹 30 克 ，糯米 100 克 ，冰糖 20 克 。先煎桑椹去渣取汁，用藥汁煲糯米成粥，加冰糖稍煮溶化即可。每天 2 次空腹服。連服 5 ∼ 7 天。

紅薯粥：新鮮紅薯 250 克 切碎、粳米 200 克 、白糖適量，加水 2000 毫升，煮成粥，早晚溫熱頓服，可治便血和大便秘結。

無花果粥：先用粳米 50 克 ，加水 450 毫升，大火煮，待粥將成時，加入無花果粉 20 克 ，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐溫熱服食， 5 ∼ 7 天爲一療程。可治痔瘡腫痛，止血，久瀉不止。

除了要養成良好的生活飲食習慣意外，及時的治療痔瘡也是非常重要的。

減速馬達安裝與使用時需注意的八個要點

減速馬達是一種常見的動力傳達機構，在各種機械傳動系統中都有應用。減速馬達的安裝和使用直接關係到減速馬達的運行效果，要符合技術規範和標準。減速馬達合理的安裝和使用，要注意以下幾點事項。

1、減速馬達在安裝時，要特別注意傳動中心軸線的對中，對中的誤差不能超過減速馬達所用聯軸器的使用補償量。減速馬達按照要求對中之後，可以獲得更理想的傳動效果和更長久的使用壽命。

2、減速馬達的輸出軸上在安裝傳動件時，必須注意操作的柔和，禁止使減速馬達用錘子等工具粗暴安裝，最好是利用裝配夾具和端軸的內螺紋進行安裝，以螺栓擰入的力度將傳動件壓入減速馬達，這樣可以保護減速馬達內部零件不會受到損壞。

3、減速馬達所採用的聯軸器有多種可選類型，但最好不要使用鋼性固定式聯軸器，這類聯軸器的安裝比較困難，一旦安裝不當就會加大載荷量，容易造成軸承的損壞，甚至會造成輸出軸的斷裂。

4、減速馬達的固定非常重要，要保證平穩和牢固，一般來說我們應將減速馬達安裝在一個水平基礎或底座上，同時排油槽的油應能排除，且冷卻空氣循環流暢。減速馬達的固定不好、基礎不可靠是，就會出現造成、振動等現象，也會使得軸承和齒輪受到不必要的損害。

5、減速馬達的傳動聯接件在必要時應加裝防護裝置，例如聯接件上有突出物或使用齒輪、鏈輪傳動等，如果輸出軸承受的徑向荷載較大，也應當選用加強型。

6、減速馬達的安裝位置要保證工作人員的操作，包括可以方便的接近游標、通氣塞和排油塞等位置。減速馬達的安裝完成後，檢查人員應按照順序全面檢查安裝位置的準確性，確定各個緊固件的可靠性等。

7、減速馬達在運行前，還要做好運行準備，將油池的通氣孔螺塞取下換成通氣塞，打開油位塞螺釘檢查油線高度，添加潤滑油超過油位塞螺至孔溢出，而後擰上油位塞並確定無誤後，可以開始試運行。

8、減速馬達的試運行時間不能少於兩個小時，運轉正常的標準是，運行平穩、無振動、無噪音、無滲漏、無衝擊，如果出現異常情況應及時排除。

“賣上好蜂蜜，做實在好人”
 

春華秋實，又到了養生最關鍵的季節，深受濟南市民喜愛的濟泉蜜也到了產品旺銷的季節。日前筆者走訪了剛從北京參加“慶祝建黨九十週年暨祖國科學發展報告”盛會歸來不久的王依增總經理，他是這次參加該會的山東省蜂產品行業的唯一特邀代表。在會上，濟南濟泉產品開發有限公司被授予“十一五時期業績突出貢獻獎”獎牌；王依增總經理本人也榮獲了該項榮譽證書。

王依增先生出生於一個浙江農世家，1969年跟隨父親從故蜂蜜鄉來到泉城濟南養蜂採蜜，隨後紮根濟南並創建了濟泉產品開發有限公司。 30多年來，他一直堅守“誠信為本”的經營理念，結合穩健厚重的齊魯文化，任憑時代變遷，一直推崇“質量至上”，，越來越多的濟南人認可了“濟泉”蜜，成為了其產品的忠實消費者。目前，“濟泉”蜜僅會員就超過了幾萬人。公司還通過一系列的打折促銷活動讓利給廣大消費者，取得良好的效果，逐漸成長為濟南蜂產品行業第一品牌。

王依增認為，原料蜂蜜的質量是保證蜂產品品質的第一關，只有高質量的原料才能生產出高品質的蜂蜜，而好的原料蜂蜜只能源於高標準的養殖環境和採購平台。濟泉黃岩公司建立了自有13支龐大的養蜂隊伍，全國范圍內建成了系列現代化一流的養蜂基地。他絲毫不放鬆質量關，對自己養蜂基地的原料也要經過三道監測檢疫把控“原料關”。

有了好的原料，還要有先進的設備和技術才能保證生產出好的產品，濟泉黃岩全部採用國際先進的真空負壓生產加工工藝，最大限度的保留了蜂蜜中的活性酶等營養成分。 2006年，濟泉蜜斥資2千餘萬元在濟南西營鎮天晴峪村建立了山東省第蜂蜜家集蜂產品生產檢驗、倉儲物流、休閒體驗為一體的蜂業生態園。園內有以藥品生產和質量管理的GMP標準建成的生產車間，具有國內先進的蜂產品加工線和完善的蜂產品檢疫、檢測化驗室、標準的廠房、規範的生產成為山東省檔次最高、專業化最強的蜂產品加工生產線。

誠信天下，質量優良，是濟泉產品開發有限公司的經營理念。 “濟泉”牌蜂產品暢銷萬家，是因為王依增總經理和“濟泉”人信守著良好的商業道德，始終如一的虔心釀造誠信蜂蜜品牌，一步一個腳印的走著山東名牌的發展之路：2003年被評為“誠信企業”；2004年濟泉牌系列產品被認定為“國家合格評定質量達標放心食品”；2005年產品被山東省食品工業協會、山東省蜂業協會評為“十佳品牌”；2007年被評為“山東名牌產品”；2011年又獲得“十一五時期業績突出貢獻獎”的國家級殊榮。

5合1多用途置物櫃特價
 

　　產品：5合1多用途置物櫃(磁鐵)

　　產品說明：

1、可以整合您的調味罐、保鮮膜、鋁箔紙、紙巾、手套。甚至是一些餐廳小物品，壁掛式及吸附式安裝設計，使用時只須到同一地點取用即可。

　　2、磁鐵式設計可吸附冰箱側面

　　3、寬度相同可隨意調整組合

　　4、分離式設計可自行選擇搭配

　　賣場說明：

致力於打造“國際級居家軟裝”品牌，作為居家軟裝業的趨勢領置物櫃導者，擁有著一支專業的創意研發團隊和強大的採購團隊，用趨勢帶動流行風潮，使居家飾品也走在流行前端。從2006開始，一年兩季，於北京與上海，成都等地成功舉辦“流行趨勢發布會”，使特力屋成為引領居家風潮的強勢品牌。

將以華東地區為基地, 深耕華東、拓展華北、華南、西南地區。拓展模式以一級城市為主，逐步覆蓋其它重要城市。台灣地區的HOLA和樂家居館，也推出了全新概念店，提供消費者更優質的購物生活環境，實現美麗的夢想家園，獲得了來店消費者九成的滿意度，也得到家居業界專家的驚嘆！