☆晚餐與腸癌: 
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

☆晚餐與尿結石: 
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

☆晚餐與高血脂症: 
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

☆晚餐與高血壓: 
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。

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 晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！！
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太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。

☆晚餐與肥胖: 
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

☆晚餐與糖尿病: 
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

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    〈四〉大腦的生理生化活動

    大腦是人的心理器官，心理活動是大腦的機能。在探討了入靜調心的主觀操作過程，即感覺思維和情緒思維的心理活動過程之後，讓我們再來看看大腦在進行這些心理活動的時候，目前可以觀測或推測的生理生化變化，由此我們可能對身心統一的入靜狀態的另一個方面有所了解，從而提高對氣功入靜狀態本質的認識。

    入靜過程中大腦皮層生理活動的變化可以通過腦電圖來觀察。一般說來，此時腦電圖上的a波的活動增強，波幅增大，頻率減慢，節律平穩，而且皮層各區域的a波趨向同步化，有些練功者在入靜過程中還可以出現Q波和&波。

使你產生應激情緒的思想

    站長的話：人之所以產生疾病其中一個最主要的原因是思想上的混亂，即雜念太多，更主要的是那麼多的思緒是使你緊張激動或恐懼的思想，於是使你失眠、疲勞和食慾不振等，抵抗力因而下降，疾病於是產生！我們練氣功其中一個主要作用是入靜，即逐漸消除思想上的雜念；雜念少了，身體自然放鬆，混亂無序的腦電波也逐漸穩定而有序化，疾病也慢慢好轉以至消失。

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拉筋要循序漸進

    在拉筋的過程中，切不可急速及用力，否則小則痛苦難忍，大則傷筋甚至拉斷筋。若干年前我在一次練跌叉拉筋時因熱身不夠，強行下坐時拉傷了筋，休息了一個月才能再練。

    自己拉筋常因怕痛而感到進展不大，甚至放棄，十分可惜。那些跳舞的女孩或一些做運動的人想快點有成績，會叫人幫助拉筋，或者老師強行幫他，由一個人兩個人甚至三個人力按下去，往往痛得女孩們哭叫不止！這似乎不可取。

    任何年齡都可以學拉筋，但記著放鬆、柔和、休息中忍耐，再吸氣，呼氣中慢慢前進。

    恢心的時候記著：單是拉筋就可以治療高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等很多慢性病的。

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    抽象的肌肉收縮運動，是在第二信號系統支配下休息肌的收縮運動，叫做第二隨意運動，其運動機制與工作肌有本質上的不同。

    站樁中的意念活動分為六種。

    1. 放鬆活動

    放鬆活動就是有意識的使思想〈注意力〉集中在身體的某一部位，利用感覺去檢查該部肌肉的工作情況。每當檢查一個部位時，都要仔細地體會一下，注意監視每個微小的變化，並且控制這裡的肌肉要「放鬆」不要緊張，以此逐步提高肌肉的放鬆能力和大腦認識放鬆的能力。由於沒有經過訓練的肌肉，在負擔一定重量的運動時，往往處於緊張收縮的狀態中而自己卻並未察覺。如果肌肉能適時放鬆，就可以避免過早疲勞。

大腦的記憶在於不斷練習

    站長的話：我們身體肌肉的放鬆首先是通過不斷的練習，在練習中不斷提高放鬆的能力，同時也在不斷的練習中使大腦產生記憶，然後當你有放鬆的意念時，肌肉就會自動放鬆。其實肌肉也會有記憶的，它有時不需要通過大腦。太極的推手就是利用肌肉和皮膚的感覺去測知「力」的來勢，馬上作出反應，並不需要傳遞於大腦，這就是條件反射。

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