1. 很少去看病，很少住在養老院。
2. 在中年時未患過重大疾病。
3. 沒有患老年癡呆症。
4. 生理上具有的特徵 : 身材中等（平均身高男性為171厘米，女性157厘米）體重不過重或過輕，而且變化小。肌肉張力 佳，皮膚有彈性, 握力佳，晚年仍經常運動。
5. 理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。
6. 無憂無慮。獨立自主。
7. 大多數人在65歲左右退休。
8. 通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。
9. 懂得享受生活（有適當規律伴侶），個性樂觀且有幽默感，容易感到喜悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。
10. 適應能力強! 雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。
11. 不會全神貫注在死亡的問題上。
12. 每天過著知足的日子。
13. 有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱
14. 吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。
15. 都有早起的習慣，平均睡眠時間為6 - 7小時。
16. 喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
17. 不抽煙多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。
18. 一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19. 多數人有喝咖啡的習慣。

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    病例：我的兒子今年約30歲，他是做I.T.電腦工作的，由於經常坐著工作，2年前發覺右手手指和前臂常有酸麻及僵硬感，而更嚴重的是他後腰近盤骨間常常有熱感，很不舒服，其後日益嚴重，坐不夠30分鐘就要站起來才能舒緩一下，那只是後腰的熱度稍好一點而已！

    他十分苦惱，於是有一天自己去急症室求醫，對醫生說他的腰部有內熱，很不舒服。那西醫奇怪地問：「什麼叫做內熱？我不懂！」胡亂給他一些止痛藥之類便打發他走。那些藥當然沒有作用。於是他去看一個中醫，做了好幾次針灸和吃他的中藥，弄了近一個月，用了二千幾元醫藥費，依然不見緩解！

    這時他問我有什麼辦法？我說如果你肯相信我，不用花費一元，3個月時間就可見功，那就是練習站樁療法。於是他果然天天練習，一個半月後能完成第一級站樁達30分鐘了。當他再練時，卻不是每天練，而是每星期只練2次，每次30分鐘。如此前後兩個半月，告訴我說他的後腰「內熱」已好了六成有多了，卻不是十足十全好！

    「我叫你每天站樁1次，你卻三、四天才練1次，當然打折扣啦！」我說。

    至於他的手指和前臂酸麻僵硬，第一級的站樁仍有小許作用；他又怕辛苦，不肯練第二級，由於不是太嚴重，所以我叫他有空練習「健康球」〈即武俠電影一些武林高手一手握住兩個鐵球搓揉那種〉。結果前後6個月，他的內熱和手的酸麻已好了。

    好似很神奇，站樁療法的治病機制是什麼？下次再說。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

  站樁療法：這是指于永年的低角度站樁，不是市面常見的高位站樁，高位站樁對治病〈器質性疾病〉的作用有限。站樁療法有五級，每增加一級，運動量便加大一倍。由於它是位靜運動，即沒有體位的移動，即使運動量如何大，都不會引致身體的缺氧，所以能治絕大部分的慢性病。練習站樁療法治療肩周炎，最快也要3個月。

    以第一級的站樁接近四平大馬來說，未練過的青年人第一次試站通常是1分鐘至2分鐘已支持不住了；就算體力好的人如空手道或跆拳道黑帶第一次試練，最多只能維持5分鐘。我一向的教授方法是以1分鐘開始計，每天練1次，每次增加1分鐘，一個月後便能達成第一級的站樁。

    但第一級的站樁可治腳以下如坐骨神經痛等的筋骨毛病，對手的疾患如肩周炎還不能發揮作用。要治肩周炎起碼要由第二級的「鬆緊活動」才可對手產生作用；要完全根治則要去到第三級的「接連活動」，其血液循環和力對筋骨的效能才到達上臂。以過去10年計算，跟我練習站樁療法的人無數，能完成最高第五級的人不超過5人，能完成第三級的人比較多。

    遺憾的是若以年輕女性來說，她們能完成第一級站樁已不錯了，而在我的印象中，好像沒有一個女性能練成第二級的站樁療法〈有少數愛美的女士說怕腿太粗，更多的是怕辛苦〉。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

●牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生薑油等成分，有消炎、止痛、化淤等功效。這個季節， 蚊蟲、蜜蜂全體出動，萬一不小心被蜂蜇或蚊蟲叮咬後，奇痒難忍，塗上一點牙膏按摩 一會兒，即能止痒消腫。 ●夏天生了痱子後，在洗澡時，用少許牙膏在痱子多的部位進行搓洗，再用清水洗淨，連用 幾次，能止癢消痱。 ●夏日人體容易發生皮癬，用清水將患處洗淨、擦乾，將牙膏塗抹患處，對治療皮癬很有 幫助。 ●牙膏還能治腳氣。每天洗腳後，擠少量牙膏塗抹在腳氣部位，堅持一段時間後，脫皮、 水腫、奇癬的現象就會消失，腳氣即可痊愈。 此外，更聽說有人用牙膏醫暗瘡，甚至有人以牙膏敷臉，去除黑頭！ -----牙膏──旅行必備 ----- 外出旅行牙膏是必備之物，因為它除了潔齒外，還具有一些生活上的用途,可解除旅途上的不便。 一、 當皮肉因外傷踫破時，可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，然後再包扎上。作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果顯著。 二、 當被蜂蜇了時，可以在蜇咬處塗上牙膏，這樣就可以消除紅腫，因為蜂毒是酸性物，而牙膏屬弱鹼性，酸鹼堿中和就解毒了。 三、當被蚊叮、蟲咬後，奇癢難忍，只要在叮咬處塗上牙膏就可止癢。 四、旅途中發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中有薄荷腦、 丁香油，可以鎮痛。

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    肩周炎是都市最常見的慢性病，過去患者多為做家務的主婦，自電腦的流行，此病幾乎涵蓋所有年齡的男女。常見的症狀是肩膀、手臂、手指酸痛麻木，嚴重時手不能抬高及穿衣，甚至不能握筆寫字；如症狀得不到緩解，發展下去會引致頸背痛及筋縮，甚至脊椎移位，至此則內臟相繼移位，造成各種病變，甚至危及生命！

    肩周炎的西醫治療方法除了吃止痛藥之外〈不少吃至胃穿孔〉，是做物理治療。但這只是治標，症狀的緩解有限，將來是日益嚴重！

    中醫的治療方法有針灸、吃中藥〈舒筋活絡之藥〉和按摩患處及穴位，其緩解作用比西醫的方法好一點，但仍長期不能根治。

    氣功可以治療肩周炎嗎？根據我過去的經驗，大部分的肩周炎患者，只要有恆心，天天練習氣功，則3個月至1年之內是可以徹底治好的。可惜大部分的人由於缺乏信心和恆心，迷信醫藥〈更可能是懶惰〉，練功常常半途而廢，當然不能治好肩周炎這慢性病了！我接觸過不少這樣的人：當告訴他要3個月至1年才能治好肩周炎時，他們常常嗤之以鼻，認為氣功沒用。他們甚至有不少人已經試過中西醫多年的治療作用不大了，卻忽然間對氣功如此苛求！〈或者認為我冇料到〉使人啼笑皆非！那些告訴你依靠什麼神功幾天便可以治好的所謂氣功大師，只不過是江湖騙子而已！

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之簡介，在「個人教授氣功」