1. 拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。

    2. 拉筋是人自己拉自己的筋，力道與時間都可以調控，自己拉有個極限，即絕不會把筋與肉拉出自己的身體。

    3. 拉筋會疼，說明身體有毛病。但疼應該是在自己能忍受的範圍內，可以通過拉筋強度與時間靈活掌握。

    4. 初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，逐漸加大力度。

    5. 有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更要拉筋。

    6. 當你無論怎樣拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血自流，反倒不必拉筋了。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

 最後我想把我最近所看到的一些神經衰弱病人練功中的情況介紹一下。一般來說，開始的時候大都是靜不下來，全身比較緊張，呼吸用力。由於不習慣，感覺不出有什麼好處。堅持了一段時期〈有的兩星期，有的一星期或一個月〉，練功姿勢做到正確自然，練功時間能到半小時了，呼吸已經逐漸柔和細長，腹式呼吸已經形成，有時大腦皮層能夠達到「入靜」狀態。這時全身不舒服的感覺就有所減輕，入靜後頭腦清新平靜的感覺產生，這時練功情緒高漲，信心最高，有的失眠情況開始好轉。在這個階段，如果情緒鬆懈，或是遇到外界不良刺激，練功情況就會停滯不前。

    如果情緒急躁，希望「三關一通，百病痊癒」，或是一靜下來就希望發熱、振動；練功就不能按著循序漸進的道路使大腦皮層的抑制作用逐步加深。一般來說，這個階段比較難以掌握。因此練功情況常常表現或進或退，往往需要走些彎路，才能走上更進一步的的階段。第三個階段往往是每次練功時間逐漸加長，入靜的次數和每次入靜的時間加多，病人情緒逐漸穩定，自己的控制力顯著加強，症狀減輕，體力腦力逐漸恢復。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

切2-3薄 片檸檬放在杯子/容器裡，並加入飲用水，將會變成 “鹼性水”,每天飲用，對誰都有好處。
檸檬的令人驚訝的好處!

健康科學協會,819 n . L.L.C.查理斯街巴爾的摩,MD 1201。
這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展!
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。
為什麼我們不知道這回事?
因為有實驗室興趣的人要去作一個綜合的版本,這將給他們帶來巨大的利潤。
你現在可以幫助困境中的朋友,讓 他/她 知道檸檬汁比較有利於預防這種疾病。

它的口感是愉快的,而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。
有多少人會死的,然而這個秘密還一直被戒備森嚴的保守著,是怕危及其他有益的百萬富翁大公司嗎?
正如你們所知道的,檸檬樹是以檸檬和酸橙而聞名的。

你可以以不同的方式來吃它:你可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等……，

它具有諸多優點,但最有趣的是,它對囊腫及腫瘤產生影響。
這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。
有些人說,這是對所有變異癌症都非常有用。

它被認為是作為一種抗微生物譜也抗細菌和真菌,能有效的對抗內部寄生蟲和蠕蟲,
血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。
這些資訊的來源是迷人的:

它來自於世界上一個最大的藥品製造商,說的是自1970年以來，

經過在20多個實驗室測試以後, 被發現的該提取物顯示:它能破壞12種癌細胞：
包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…
這棵樹的化合物顯示：比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍,它減慢癌細胞的生長。

但更令人吃驚的是: 用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。
檸檬水=血液循環+鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！
能不加糖就不要加糖，養生又美容！

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6. 如何讓馬鈴薯慢一點發芽？

馬鈴薯的芽含有毒的生物鹼，食用會造成腹痛、頭暈。

若再馬鈴薯中放一顆蘋果，可大為延遲發芽的時間。

因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。

想讓木瓜或奇異果早點熟，就可以和蘋果放一起。

另外澀柿子和蘋果放一起，一週後澀味消失了就變甜柿了。

7. 如何讓飯又 Q 又香

洗完米之後，在水裡加入幾滴檸檬汁，可以讓飯 Q 又香。

在洗好準備開始煮的米飯裡滴上幾滴油，與飯同煮，

也能讓米飯香 Q 喔！

8. 想讓餅乾一直脆脆的？

將餅乾裝罐時，同時放進一塊方糖。

由於方糖會吸收罐中的濕氣，

所以就能保持餅乾的香脆可口的狀態了。

9. 衣服沾到墨水有救嗎？

衣服或布料不小心沾到墨水時，

可以使用飯粒或是漿糊加些許的清潔劑，

用手指頭直接沾著在墨水的污垢處反覆塗抹，

墨水的污垢很快的就可以清除掉囉！

待污垢去除了之後，

再將衣物浸泡在一般的清潔劑中一段時間再清洗。

10. 鞋子臭臭怎麼辦？

將少量蘇打粉直接撤入長筒靴、運動鞋，

或常穿而易有異味、濕氣的鞋中，在蘇打粉作用之下，

它會吸收濕氣及異味，很快你就會有一雙乾爽的鞋子了。

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    築基功四動是禪密功的基礎功法，有著非常重要的地位，而它在治療慢性病方面，也是全面性和多樣性的。