1. 拉筋時要穿長衣褲，關閉或減少空調風力，避免傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，稍不注意便反招病。

    2. 臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍外撇以減輕痛苦，但著地後瘜盡力向內併攏，直到兩腿完全併攏，別向外形成外八字。

    3. 凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症患者或長期體弱的重病患者，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法。有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

    4. 老人、骨質疏鬆症患者、重病體弱者，可能因疼痛而暈厥，所以不宜操之過急，拉筋時間可以從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準，只要長期堅持，就會日久見功夫。

    5. 如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為「過度換氣症候群」。處理辦法是：用紙袋或者膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會自動消失，恢復正常。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

湯的精華在湯，純喝湯就好

　　很多人認為燉排骨湯、雞湯，所有的營養都在湯內，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是煮雞湯、牛肉湯還是其他各種各樣的湯類，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身，所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。這是七個錯誤喝湯習慣之一。

用餐最後才喝湯

　　中國人的生活習慣就是先用餐，最後才喝湯，其實這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之後再喝湯，就容易導致營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯，健康效果 更佳，並且有助於減肥。

喝湯要喝滾燙的湯

　　人的口腔正常溫度在37攝氏度 左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只是60攝氏度 左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。所以喝湯應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不會受到疾病的威脅。

愛喝湯，每頓能喝好幾碗

　喝湯也是有忌諱的，不能什麼湯都喝，不能什麼湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林，就不能多喝，尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。

用湯泡飯吃

　　很多人喜歡這種吃飯，尤其是孩子。湯泡飯，可以使米飯變軟易吞咽，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負擔，這樣長期下來可能會引發胃病。因此，湯泡飯是吃不得的，它不利於身體健康。

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一位 80 多歲的老人，每天早晨含薑，15 年來沒有間斷，連出外旅遊也帶著生薑。

在他身上出現了三個奇蹟：
第一，沒有得過感冒。自從含薑至今，他沒有得過一次感冒。
第二，治好了膽結石。他在幾年前健康檢查，發現肝左葉膽管結 0.8×0.2 厘
米，他從未吃過任何醫治膽結石的藥物，只是堅持每天早上含薑，再次
體檢時，膽囊未見異常。
第三，肝功能全部正常了。他從 1998 年至 2002 年連續五年做「二對半」檢
查，有兩項陽性反應；今年體檢時，乙肝病毒、檢查「二對半」全部為
陰性反應。

含薑的方法如下：
1. 將生薑刮去外皮（薑皮屬涼性）。
2. 切四、五片生薑（切得像厚紙一樣薄，切得太厚會很辣）放在碗內。
3. 每天早上起來先喝一杯溫開水。
4. 接著用開水沖到盛有薑片的碗中進行消毒。
5. 然後將薑片放在嘴裡慢嚼。
6. 含至 10 至 30 分鐘後，將薑片咬爛，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到
腸胃內和鼻孔內外。

【注意】含薑一定要在早上，晚上絕對不能這樣做，因為早上吃薑有益，晚上吃薑有害，因此古人云：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」民間也流傳著：「晨吃三片薑，賽過人參湯。」

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    在網上看了好幾段袁康就博士的影片，他在描述練習太極拳的兩個要訣是「張力與鼓盪」〈其他武術亦如此〉。所謂張力，即一種對拉力，也是一種暗勁。例如一掌向前推，同時也會有一種力向後拉，這是一種對抗性的力學原理。張力的作用是隨時可以發勁，所發之勁也比普通一拳或一掌的力大很多。在太極拳中通常叫這種力做「澎勁」，或者在陳式太極可以叫做「抽絲勁」。

    這是很好和簡單的論述，是武術的總原則，但你看在公園中練太極的人，有八成沒有張力，那只是一種太極操而已。有的人練了很多年太極依然沒有張力！我以為大部分原因是師傅將「張力」視為「奇貨可居」，是謀生的重要手段。不是說太極10年不出門嗎？再跟我學多幾年吧！也有少數師傅自己連張力是什麼都不懂，那真是教壞學生了。

    一個好的師傅，是不會將一些秘訣收起來不教的。所謂「教識徒弟冇師傅」已經太  Out 了。弟子進步了，師傅也在進步，這才是好師傅。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

    第一類反應：痛、麻、酸、脹、癢、犯困〈打呵欠〉

    說明：

    1. 這是自然療法的療程中會產生的自然現象，中醫稱之為「氣沖病灶」，即人的正氣被調動、啟動後，與邪氣相持、搏鬥時在人體出現的生理反應，可稱之為黎明前的黑暗。

    2. 這種反應是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。

    第二類反應：紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣〈打嗝〉、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放屁、拉很臭的屎與很騷的尿等等

　　　　說明：

　　　　１。　這些都是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋、拍打。身體經過內在的清洗、排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康，甚至脫胎換骨。

　　　　２。即使病治好後，還應繼續拉筋、拍打，作為日常保健。不過，拉筋、拍打的時間與強度可以適度減低。

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