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昨天是練習日，與平日一樣做平日會做的事。 當去到更衣室已見輕鬆教練來了，之後出去跑圈，回來熱身時就見到無敵大鐵人，另外再見到高教練。 之後我問他們是否參加了上星期的毅行者，他們說是，於是問他們路程有多長，得知結果是100公里！天啊，即是要12小時以上的時間了，不過他們就沒有走100公里，好像是20至30左右，因為他們說當日天氣較熱，而且好難散熱，無敵大鐵人去到下午4時左右就沒有再走，輕鬆教練不清楚。另外還有幾隊人參加，大多沒有報名，純粹去跑。對我來說，10公里跑步已經沒命了，競步就好些。
之後我們三人一起慢走，很快便見到常常出現的阿叔，之後再見到其他人出現。 昨晚來了一位久未露面的人─爬龍舟，不知多久沒出現，只知道他的腳好像又受傷了，不過都走得很快。 昨晚的練習是走12圈，每兩圈減5秒，由3分10秒開始，不過出奇地高教練要我們走第三線，平時走7、8線的，走第3線所需時間就減少了，即是輕鬆了，可能是因為有些人早前參加完毅行者吧。 我們那組有爬龍舟、輕鬆教練、鐵布衫、無敵大鐵人、小丸子及我，由於走第3線，故此每一圈都很輕鬆，而且時間太快。 說起來，輕功水上飛好像有很長時間沒出現了，不是已經回港嗎？
事後做完一輪熱身就離開
昨天是靜坐班，由於之前都是太早到達(3時25分)，去到天台都不知道做甚麼好，故此昨天選擇遲一點出門，平日我是搭2時52分那架巴士的，而昨天則選擇搭下一架，怎知道這一等就等了很久，差不多3時20分才有車，去到天台剛好4時03分，所有人都已經坐下，定忍法師亦已經坐好，幸好師父未到，到我坐好位置時，剛剛出來，而郭師兄已經來了。
昨天如常地左腳痛，怎樣坐都是痛，沒辦法，你又不是經常坐，某師兄說過，每天都要坐至少30分鐘，坐10年以上才會不痛，而且痛即代表你那個位置有隱藏性的傷患，平日是不察覺，只有靜止時才留意到。我想可能是由於競步的原故吧，而且我還有跑山，每次都跑到膝蓋痛、抽筋。
昨天靜坐完後就搭郭師兄的車回家。
即使愚者月復一月地修苦行，只以古沙草片攝取飲食，其修行的功德卻依然比不上已思惟真諦者（聖人）的十六份之一。 【南傳法句經 愚品 第70偈】
當時，佛在舍衛國祇樹給孤獨園，為眾弟子演說此偈，及有關氈布迦尊者的故事：
氈布迦是舍衛城一個富翁的兒子，由於過去所造的惡業，今生俱有獨特的怪癖；當他還是個孩子的時候，他就不睡床上，而必需躺在地上才能安睡 ，還有，他吃自己的排泄物──糞便。年歲漸長，他的雙親將他送到吉呢──一 群赤身裸體的外道苦行者──處學道，不久，這些苦行者發現他吃糞的劣癖，立刻將他逐出。
夜裡，氈布迦跑到糞坑去吃人們拉下的糞屎，白天，他只能「金雞獨立 」的用一隻腳站著，他說因為雙腳站立會使地面不勝負荷而令地上無法支撐 ，他還必須隨時張著嘴巴呼吸空氣，以求自活，他說他不需要食物，只要空氣就夠了，事實上他吃不下任何東西──除了糞便。「我從未坐著，也不曾到 床上睡過覺」，他還為此向人自誇自耀，人們以為他修行高超，因此氈布迦在舍衛城漸漸出了名。
很多不知情的人們，都相信他很有道行，常常會有人拿一些珍貴的食物去供養他，氈布迦都拒絕了，他說：「我不吃任何食物，只吸空氣就夠了」，人們更感動了，極力勸請他多少吃一些，以免餓壞了身體，氈布迦才故作 姿態地勉強留下一些草葉食物，說道：「現在你們可以走了，你們供養這一點點就功德無量了」，如此，氈布迦不吃（除了糞屎）、不穿、不睡床舖地過了五十五年。
有一天，世尊以天眼觀知氈布迦不久應當得度，這一天傍晚，世尊來到氈布迦修行處所，要求借宿一宿，氈布迦指著不遠處山洞內的石塊上，那是 他自己修行打坐的地點。佛陀就到石塊上打坐休息。那一天夜裡─初夜、中 夜、後夜，分別都有四大天王、帝釋天王、大梵天王，輪流來向佛陀頂禮膜拜，在這三次禮拜中，森林裡發出無量無邊的光芒，氈布迦一一看得仔細， 隔天清晨，氈布迦走向佛陀詢問夜裏森林發光的事，佛陀告訴他，那是四大天王、帝釋天王、大梵天王分別來禮拜，氈布迦深受感動，他向佛陀說道：「您一定是一位至高無上的聖者，所以天界諸神都來向您膜拜，像我，既使嚴謹質樸地苦修了五十五年，除了吸食空氣，不吃不穿任何世上之物，而且僅憑單腳立地，唯恐帶給地面太大的負擔，至今卻從來沒有一位天神來向我禮拜」。
「喔！氈布迦，你欺騙了很多人，卻瞞不過我，我知道這五十五年來，你一直是吃糞自活，而且一直是睡在地上的。」
然後，佛陀告訴氈布迦，在迦葉佛的時候，有一位虔誠的在家居士蓋了一間寺廟供養一位比丘，並供養他的一切吃穿，有一天一位已證阿羅漢果的比丘來到寺院門前，居士看了這位阿羅漢比丘威儀堂堂，恭敬之心油然而生，將這位阿羅漢比丘請入供養，最後又供養一塊布給阿羅漢比丘染做袈裟，原先的這位比丘一看居士對後來的比丘恭敬有加，心中非常嫉妒，後來居士邀請兩比丘隔天一起到家供養，原先這位比丘心中更加嫉妒了，等居士離去後，先到的比丘就對這位阿羅漢比丘破口大罵：「你何德何行堪受居士供養 的食物，吃糞就夠了，你何德何行堪受供養的袈裟，最好是脫光衣服，你何德何行睡人家供養的床被，睡地皮就夠了……」阿羅漢比丘心下了然，隔天一大早就不告而別了，原先的比丘一覺醒來，不知阿羅漢比丘已經離去，假意去敲他的房門，聲音卻微弱的唯恐他聽見了醒過來，許久不見阿羅漢比丘 出來，原先的比丘就竊竊私喜的到居士家裡，告訴居士說另一位比丘貪睡未起，居士心知阿羅漢比丘是位有修持的人，依然為他準備了一份供養的禮物 ，請原先這位比丘帶回轉給阿羅漢比丘，原先這位比丘心中燃燒的妒火更加 猛烈了，就在回家的路上，將居士供養阿羅漢比丘的所有禮物一一丟棄，這位原先的比丘就是氈布迦。
由於過去生中的惡業，所以氈布迦今生遭受吃糞、睡地上以及不穿衣服的因緣果報。氈布迦聽了世尊開示自己過去世的本末因緣之後，內心非常恐懼，並深自懺悔自己過去所造的惡業，也懺悔過去五十五年來欺騙了很多人，他雙膝跪在佛陀足下，悔愧交加，佛陀慈祥的摸摸他的頭頂，取了一件衣 服為他披上，繼續為他開示法要，最後，氈布迦即於佛前證得阿羅漢道，從此跟隨佛陀的教團，繼續精進。
很快的，氈布迦的徒弟們得知了這個消息，很多人都感到非常驚訝，紛紛趕來佛陀住處拜會佛陀和他們的老師，氈布迦尊者向他的弟子們解釋，他現在僅僅是佛陀座下的一名弟子，在佛陀的教團裡跟隨佛陀修行，沒有資格再當他們的老師了。
世尊對前來的氈布迦弟子們開示道：雖然他們的老師氈布迦，從前過著嚴肅不苟、不吃、不穿的苦修生活，但那些功德不及他現在已經證果的功 德的十六分之一。於是世尊即說偈言：「愚者月復月，雖僅取少食─以孤沙草端，彼所得功德，不及思法者，十六分之一」。
昨天休息，因為早前說過宏勤法師說題目好像讀書一樣，太沉悶了，去到只會睡覺。所以就沒有去，正如某些人只去聽某位法師一樣。
昨晚去到運動場熱身時竟然看不到無敵大鐵人的出現，是否為了今天的毅行者呢？因為昨晚都聽到一些人說今天有跑步賽。 我如常地做平日的熱身，之後競走幾圈就已經見到那位競走姿勢怪怪的阿叔在第一線計時，都是5K吧。 沒多久就見到另一位經常與我同行的阿叔了，我們又一起慢慢走，其間見到跳舞皇后(純跑步)及游水教練(競走一會便離開)，之後去到差不多7時30分，便見到賓尼兔及大力金剛腿出外跑步。
我與阿叔則繼續在場內慢走，等到7時50分，就開始走10分鐘快的，不過阿叔已經疲倦，所以只有我一人走，事後一起做熱身就離開。