訓練日記
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KuanWongSi
暱稱： Kuan Wong Si
性別： 男
國家： 澳門
地區： 望德堂區
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2010 年 12 月 4 日  星期六   晴天


2010-12-04 分類: 未分類

100輕快節奏跑*5

掌上壓50

腹肌50
發表時間：2010-12-05 11:49 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 12 月 3 日  星期五   晴天


2010-12-03 分類: 未分類

仰臥拉橡皮筋30*3

仰臥提髋30*3

直立分腿跳30*3

加速跑60*5
發表時間：2010-12-05 11:48 PM  [ 訪客留言(1) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 12 月 2 日  星期四   晴天


2010-12-02 分類: 未分類

組合跳：單-單-跨-跨3 組60米

單-跨-單-跨 3組60米

單-單-單 2組

什錦跳加跳轉360 3組
發表時間：2010-12-03 02:00 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 12 月 1 日  星期三   晴天


2010-12-01 分類: 未分類

200間歇跑:200輕跑，休息1M，200大步跑(數步)，3組，組間5M

300輕快跑，休息1M，300後蹬跑。

100間歇跑，:100快跑，休息1M，100後蹬跑，5組，組間5M。

 
發表時間：2010-12-03 01:59 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 11 月 30 日  星期二   晴天


2010-11-30 分類: 未分類

身體素質。阿塔帶。
發表時間：2010-12-03 01:56 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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