今日早餐 一盒牛奶+一片麥包

晚餐--> 西芹炒草菇

材料:

西芹, 草菇, 雞粉, 鹽

1) 西芹, 草菇 切件

2) 燒熱鑊, 直接加入 1 炒至收乾水份, 加入雞粉,鹽完成

今日係中秋紅日

早餐如是食左一杯乳酪+一片麥包 好飽

中午去左表弟屋企燒野食. 燒到夜晚...... 食左好多肉........ 反省中

今朝一早響受左一個好飽肚既早餐喲! 滿足~  低脂乳酪+火龍果半個+麥方包一片, 加埋都唔夠200卡路里, 超飽, 又好好味!

來緊呢幾日都咁食先得, 不過一到冬天都幾辛苦, 全部d野都凍冰冰~ 要諗諗先得。

午餐同amy, connie 去左食日本野, 我食左一碗蟹子沙律(青瓜絲為主) + 大半碗海鮮拉麵

(比著平時實會食曬, 而且會叫燒牛肉定食, 而家唔食得lu)

夜晚就煮了----> 炒椰菜艼絲

材料:椰菜, 雜豆, 艼絲

調味: 雞粉, 鹽

做法:

1) 洗淨菜, 切塊

2) 燒熱鑊, 不用下油, 直接下菜, 雜豆, 艼絲至收乾水份

3) 加入雞粉, 鹽 完成

到左第2日, 今日下午同肥萍, 家朱去左" 單尼番屎" 食野, 我叫左個芒果雞肉圈+羅宋湯+熱檸茶。

而夜晚就煮了同尋晚大同小異既菜----> 西蘭花豆腐煮艼絲

材料:

西蘭花2個, 百幅豆腐1盒, 艼絲1盒, 急凍蟹肉2湯匙, 蒜頭片, 蛋白1隻

調味料: 橄欖油1茶匙, 雞粉1茶匙, 鹽少許

做法:

1) 將西蘭花, 豆腐切粒 

2) 燒熱油, 爆香蒜片

3) 加入蟹肉, 西蘭花粒

4) 加入少許水,  艼絲, 豆腐, 雞粉, 鹽

5) 加入蛋白, 完成

前幾日我見完營養師, 佢限我12日入面要減到3磅, 唉.......

唯有進行, 青菜生活計劃 >_<

今日係第一日, 好唔慣哦!! 冇得大飲大食, 我唯有o係d難食既青菜上面下d苦工啦, 將難食既野變得好食d啦....

呢碟係我今晚既主菜--->  西蘭花雜菌扒豆腐

材料:

西蘭花 1個, 金菇 1包, 秀珍菇1包, 百幅豆腐 1盒, 蛋白一隻, 蒜片2粒

調味:

橄欖油 1茶匙, 雞粉 1茶匙, 鹽 少許

做法:

1) 洗淨所有材料

2) 西蘭花, 豆腐 切成粒

3) 燒熱鑊, 爆香蒜片

4) 加入所有材料(穌豆腐, 蛋白外), 炒至半熟

5) 加入豆腐, 雞粉, 鹽

6) 加入蛋白 (如不夠水, 可以加少許水煮熱, 才加蛋白),完成

p.s. 其實呢碟野都幾好味, 但係因為冇肉覺得有d齋, 而唔慣姐