脊可貫腎、填髓和通腦。「諸髓皆屬於腦，故上至腦，下至尾骶，皆精髓升降之道也」，這與現代醫學關於脊髓不是孤立的，它可傳導上行和下行，很多運動神經和感覺神經由此出入的論點，可相印證。所以說動脊柱，是從根本上著手，可作用於全身。

    注意事項

    「靜極生動，動中求靜」。動靜循環，不臨於偏，到最後的入靜，後者是目的，是結果。其中，有理、有法、有因、有果。不可厚此薄彼或片面追求。

    「身心相合」。要由始至終內視全身，存意於湧、擺、扭、和蠕動，動靜兼用；手指和腳趾配合齊動，本末兼顧。

    內視，要上下往來，即對全身的「洗髓觀想」，這是禪密功的獨特和特效功法之一。它是探索、調動、體察、受用和總結氣功內作用和全過程，是「悟」〈內識〉的一個主要方面和一個重要方法。古人云：「髓凈則見」，即久之定生效。

脊柱的重要性

    站長的話：脊柱在人體中的重要性是居於主導地位的，傷及脊柱，有可能終生癱瘓！脊柱退化，則人必百病叢生，活動受限制！各種氣功中，只有禪密功是專門鍛煉脊柱的。

全文在「實用氣功網-----氣功功法介紹」http://www.qigonghk.com/

因整天弯腰驼背看电脑上网，姿势不正确，而且吃太多香蕉，导致三天前睡眠时闪腰，脊椎骨疼痛不已，原以为此回脊椎骨一定会痛几个月，上网搜寻，找到地瓜加米酒对闪腰或肩肘等长期酸痛有妙用，结果我立即服用，第二天就好一半以上，再服用一次，今天就完全康复，地瓜加米酒平凡价廉(整个疗程两天只花不到50元)却能立竿见影著效，太神奇了！

这个奇方很简单∶只要将地瓜一条约一斤，加上三分之一瓶的米酒。（放入磁碗公内，酒才不会蒸发完）然後直接放入电锅内。外锅约七-八小格!量杯的水。按下开关，煮熟之後，将酒连同地瓜一起吃下。

对於闪到腰，以及初起的五十肩、肘酸症状，都有特别明显减轻的效果。

全文在「氣功討論區-----身體及心靈健康」http://www.qigonghk.com/

    在睡眠狀態中，腦電圖呈階段性的變化。睡眠開始時，a波的振幅偏低，周期縮短，進而a波消失，紡錘波出現，然後繼以同步化的Q波，進入慢波睡眠階段。經過一段時間後，便進入到同步化的快波〈B波〉睡眠階段。在較長時間的睡眠中，，快波睡眠和慢波睡眠要交替若干次，最後移行為覺醒狀態。入睡過程中偶然也可能出現Q波，但主要是a波的活動持續增強，其Q波的偶然出現，仍然在a波增強的背景上，如果Q波居主導地位而a波只是偶然出現，那麼這個練功者極可能是睡著了。從以上的比較可以得出結論：入靜過程中大腦處於一種獨特的，不同於靜息、睡眠和催眠的功能狀態。

入靜難於達到但對身體最有益處

    站長的話：人們心平氣和的靜息，腦中仍有雜念，也沒有明顯的氣感；在入睡中可能輾轉反側和不停被夢境所干擾；在進入催眠中人的意識是被動性的。人如果真正入靜，大腦便得到真正的休息，就像一張白紙，諸多氣感的出現使我們的氣血通行無阻，經絡暢順，所以能治病，可長壽，靈感源源不絕，身心舒暢而快樂！

全文在「實用氣功網------氣功討論區-------氣功功法介紹」http://www.qigonghk.com/

    經過三、四周鍛煉後渡過了反應期，情緒就可以逐漸穩定下來。這時即使一次站40分鐘也不覺得時間很長，思想集中，情緒也比較穩定了，這就是精神放鬆的表現。

    〈2〉表情放鬆

    表情放鬆是集中思想的方法之一，它是以精神放鬆為前提的。站樁時，如果借助一些愉快的事情或有趣的故事，使精神處於輕鬆愉快的狀態，面部就會自然地出現「似笑非笑」的表情。

    只有當大腦皮層高級神經系統接受到愉快的信號刺激時，面部表情才有可能放鬆。此時，人的思想和情緒都處於寧靜而愉快的狀態，全身大多數肌肉也都處於鬆弛狀態之中。表情放鬆有助於誘導迅速出現輕鬆舒暢感。

精神放鬆的重要性

    站長的話：在練功時我們的肢體放鬆了，精神也會有一定程度的放鬆；精神放鬆了肢體要放鬆就更容易。如果你精神上不能放鬆，例如仍有壓力，仍記掛著一件未解決的事情，即使肢體如何放鬆也會感到氣機不舒，更難以產生愉快的情緒。因此，佛家所說的「放下」你如能做到，疾病也會少了很多。

全文在「實用氣功網------氣功討論區-------氣功功法介紹」http://www.qigonghk.com/

    大概是3年前吧，一個五、六十歲的男子打電話來想學氣功，他最主要的症狀是高血壓，雖然長期吃血壓藥，但上壓依然在150以上，下壓也在90以上。他問我教的氣功有沒有效？我說大部分是有效的。問了不少時間，他要求當面看我教別人氣功〈對我信心不足〉。我說有些人是不喜歡在學氣功時有別人在旁的。想來想去，來電者住旺角，而星期三晚我在深水埗公園教一青年男士氣功，不是女性，建議他有興趣可以去看一下。

    那一晚患者果然去到現場，看足我教氣功2小時，期間又問了不少問題，最主要是「你教的氣功真的可以治療高血理嗎？」如果你沒有信心，何必來找我？我也一笑置之說：「多年以來絕大部分是有效的。」

    過了幾天，高血理患者再來電，首先要求減價。我婉言拒絕。他再次問我教的氣功有沒有效？可不可以保證？我只能說在過去的教學大部分人是有效的，保證卻不可以。例如：

    你沒有每天有足夠的時間練功。

    你依然胡亂大吃大喝。

    你仍經常透支精力例如打通宵麻雀。

    你仍不改本性常大發脾氣。等等--------

    此人煩足我30分鐘，最後當然沒來學。約一年半後一天的下午，我在旺角某公園教完氣功，忽然遇見此人。他面露不悅之色，很不客氣直叫我的名字〈不叫師傅不重要，連劉先生也不肯叫〉。我不計較，問他的血壓如何？他說每星期在維園跟某師傅學氣功已很久了，學費很便宜〈好像幾百元一個月但是集體的〉，又大讚那師傅如何如何的好。我再問他的血壓？回答是上壓仍是150以上，下壓仍是90以上〈此人也算直腸直肚〉，仍要吃藥。那和以前有什麼分別？我所以不說出他師傅的名字和教的氣功，是不想貶低他人和別的氣功。

    我的教學是，高血壓患者在3個月內依靠練功血壓已回復正常或接近正常，血壓藥也減至幾乎停服；6個月內完全正常不再吃藥。

全文在「氣功討論區-----站長的氣功班」http://www.qigonghk.com/