28-06-2009(日)＊

(09:30am)早餐：1條煎腸仔,1隻煎蛋,1塊煎午餐肉,1塊方包,1杯冰奶茶.(大家樂)

(12:30pm)午餐：半碟揚州炒飯,1件馬拉糕.

(15:30pm)下午茶：1件迷你格仔餅,1粒荔枝味蒟蒻,1罐健怡檸檬可樂.

(19:30pm)晚餐：1碗飯,1/2碗灼菜心(+蠔油),1/2碗叉燒炒翠玉瓜.

水：5杯250ML或以上

運動：

今日同左阿媽去買嘢啦=0=回家途中~

下大雨丫~我同媽咪都濕晒啦=0=~!!!

希望媽咪唔好病丫>.<~!!!今日都好早起身~!!!

好眼訓丫~明天就要去游水啦~都係早d訓好@.@"

27-06-2009(六)＊

(09:30am)早餐：3粒山竹牛肉,3個雞包仔,1枝雀巢冰極檸檬茶.

(13:00pm)午餐：1碗飯,1碗三色椒炒金沙骨,1個細蘋果.

(16:00pm)下午茶：1個細蘋果.

(20:00pm)晚餐：1碟功夫雞飯(去皮),1塊炸蝦餅,1件菠蘿.

零食：1盒牛油味百力支.

水：6杯250ML或以上

運動：

今日放工個時落勁大雨丫= ="冇帶遮囉\口/

同埋我今日都係冇做到運動丫=0=~!!!

好懶丫~我真係要認真游水先得啦~!!!

唔可以再咁懶架啦~但係星期日都唔去多= =~!!!

咁我星期一要去游啦@.@~!!!

26-06-2009(五)

(08:30am)早餐：1個迷你雷沙煎堆,1粒炸雲吞,2粒燒賣,1件紅棗千層糕,1小件馬拉糕,2碗皮蛋瘦肉粥.

(12:00am)午前小食：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐：1碗豬軟骨拉麵,半碗青蘋果特飲.

(16:00pm)下午茶：1個細蘋果.

(20:00pm)晚餐：1碗飯,1碗三色椒炒金沙骨.

零食：1包大粟一燒,1包繽紛樂朱古力,1枝伊滕園苿莉花茶.

水：6杯250ML或以上

運動：

今日朝早同左屋企人去飲茶丫@.@"呵呵~

但係我今日一d運動都冇做喎=0="~!!!

今日放工去左睇短褲@.@點知冇貨喎~

我仲諗住買2條著=0="游水方便d啦~!!!

長褲好易整濕丫~同埋長褲又熱喎~.~呵呵~

25-06-2009(四)＊

(06:15am)早餐：2塊嘉頓三文治方包(去皮),半罐細水浸吞拿魚,5g沙律醬,1盒維記高鈣脫脂奶,

(11:30am)午前小食：1個細蘋果,1塊嘉頓三文治方包(去皮),少許士多啤梨果醬(聖桃園)..

(13:00pm)午餐：1碗飯,1碗白菜炒雜丸.

(16:00pm)下午茶：1個細蘋果,1個0kcal西柚味啫喱.

(20:00pm)晚餐：1/2碗飯,1/3碗蕃茄煮蛋.

零食：10粒魚肉賣燒,1個蛋撻,1個迷你煎堆,1個果醬酥.

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),60min游水(蛙式~1600m).

今日一早起左身去游水丫@@"但係去到都幾多人丫~

今日游多左1個來回池丫^^好開心丫~希望快d可以游到2000m^^~

呵呵~但係都食左好多好肥既野丫@.@"呵呵~!!!

尼排d天氣都好麻麻丫=0=成日落雨同雷暴丫~

但我個人都係like游水多d丫=0=真係煩丫~.~"

24-06-2009(三)＊

(08:15am)早餐：2塊嘉頓生命方包,半罐細水浸吞拿魚,5g沙律醬,1盒維記高鈣脫脂奶,

(11:30am)午前小食：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐：1碟西炒飯,1碗例湯,半杯凍可立克.

(16:00pm)下午茶：1個細蘋果,1個0kcal西柚味啫喱.

(20:00pm)晚餐：1碗飯,1/2碗白菜炒雜丸,1隻蒸蝦,少許蒸魚.

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(放工),40下sit up(10下 x 4次),20下大肶運動(5下 x 4次).

今日一早我媽叫我起身啦~但係雷暴囉=.=

我又走去再訓過~但係訓得麻麻丫= ="唉~~~

跟住食完早餐想行返公司~點知落雨喎=.="~!!!

連個天都唔鍾意我丫><~!!!嘻嘻~傻左丫@.@"~!!!

我個午餐又衰左啦@.@"~!!!唉~早d訓明天去游早水啦=0="