23-06-2009(二)＊

(06:15am)早餐：2塊嘉頓生命方包,1塊卡夫超低脂芝士,1盒維記高鈣脫脂奶,1個細蘋果..

(13:00pm)午餐：1碗沙爹牛肉公仔麵,1隻煎蛋,2隻煎雞翼,1杯凍奶茶.

(19:00pm)晚餐：1/2碗飯,1.2碗午餐肉蛋炒青瓜,1個細蘋果.

零食：1包55g卡樂B薯片(蕃茄味),1包辣味卷(時興隆),1包繽紛樂朱古力,1盒黑白配(旺旺).

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),60min游水(蛙式~1500m),40下sit up(10下 x 4次),20下大肶運動(5下 x 4次).

今日一早起身去游水=.=又走左去咁多嘢=口="

我簡直係白做丫= =同埋唔知係唔係食太多熱氣嘢~

好似又唔舒服咁??之前仲未好晒....= =真係要介口啦=.="

個人勁累丫........唔打咁多住啦.....去訓~明天仲要去游水丫=0=

22-06-2009(一)＊

(08:15am)早餐：2塊嘉頓生命方包,1隻烚蛋白,1盒維記高鈣脫脂奶,1個細蘋果.

(12:00pm)午前小食：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐：1碗飯,1碗灼菜心,2隻炆雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶：1塊嘉頓生命方包,少許士多啤梨果醬(聖桃園).

(19:00pm)晚餐：2/3個豬柳蛋漢堡,2/3包中薯條,1杯朱古力新地,1件shakeshake脆雞,1杯橙汁汽水.

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),40下sit up(10下 x 4次),20下大肶運動(5下 x 4次).

今日本來都好好地架~到我臨放工既時候~.~"

同1個以前玩game識既fd傾msn~知道左d嘢~!!!

個人就勁唔開心了~唉~仲要去左食麥當當~唔諗了~

今日冇起身去游水啦~明天開始一定要去游水丫~!!!

我而家已經定左啦~如果早上冇起身去游水~咁我就要晚上去游了~

咁我既晚餐就會變左7-11既三文治+脂肪奶丫=口=~!!!

如果晚餐想食飯同埋想晚上睇電視~我就一定要早上起到身啦~!!!

21-06-2009(日)＊

(09:00am)早餐：2條煎腸仔,1隻煎蛋,1塊煎午餐肉,1/4碗蕃茄肉碎通粉,1杯冰奶茶.(大家樂)

(13:30pm)午餐：1碗豬頸肉湯河,1杯加勒比海,(越棧)

(15:30pm)下午茶：1枝低脂蘋果乳酪飲品(雀巢輕盈酪).

(21:00pm)晚餐：1碗飯,少許咸菜豆卜煮魚,1/2碗灼菜心(+蠔油),1碗薯仔炆雞翼(2隻雞翼去皮),1/3枝低脂芒果乳酪飲品(雀巢輕盈酪).

水：5杯250ML或以上

運動：

今日係父親節丫@.@我爸爸佢叫我去游水丫^^

我家人都覺得我肥左丫~我都覺得自己肥左啦= ="

而家d天氣又熱又焗~真係游水會比較好啦~!!!

同埋總係覺得唔做運動個人好似冇咁好咁丫~

雖然豬流感好勁~但係我都冇理由唔去街架~

我都係決定左去游水^^練好d自己既身體仲好^.^~!!!

明天要加油起身去游水丫@.@v~!!!

20-06-2009(六)＊ｍ

(09:30am)早餐：3塊麥當勞熱香餅(+蜜糖),1塊漢堡排,1杯健怡可樂,.

(13:15pm)午餐：1碗飯,1碗午餐肉蛋炒青瓜,1個梨.

(17:00pm)下午茶：1個梨,1個香芋包,1杯紅菜四季桔水(走糖).

(20:30pm)晚餐：1件個雙層芝士漢堡,1/3包中薯條,1杯橙汁汽水.

水：6杯250ML或以上

運動：

今日早左放工=-=去左街市買條個左條5分運動褲~

本來都諗住岩著架~咁事實又係著到既=0=~!!!

但係我個人覺得太窄啦>.<"~!!!冇計啦 = =~!!!

為有等瘦多少少再著啦~條運動褲都幾靚架/口\

又平喎@@~只係$29~好似出街d褲咁架>.<~!!!

19-06-2009(五)＊ｍ

(09:30am)早餐：1個美心粟米沙律蛋包.

(13:15pm)午餐：1隻糯米雞,3粒山竹牛肉,1枝蜜桃綠茶.

(17:30pm)下午茶：1個美心粟米火腿肉鬆包,1杯紅菜四季桔水.

(20:30pm)晚餐：1件細大蝦pizza,1件大至尊pizza,少許意粉,少許闊條麵,1件蒜蓉包,1件牛仔骨,1碗忌廉湯,1隻雞翼,1杯冰朱古力.

水：6杯250ML或以上

運動：

今日好開心丫@o@同左女孩+b媽+kathy+呆魚+阿霓+小春去街^^

一人齊就去左食嘢啦:p一路食嘢一路傾計@@"原來咁晏都唔知啦@_@"

之前食完嘢我地去左搵下有冇平既羽毛球買丫@.@"但係係勁貴架\口/

我諗我地都係返去文具店買好d啦~呵呵~食到好飽丫@.@"勁開心^o^~!!!

我地要多d出黎先得啦@@"但係我都要做返多d運動啦= =我真係越黎越肥啦= ="