08-06-2009(一)＊

(09:30am)早餐：1件馬拉糕,3粒山竹牛肉,1枝苿莉花茶(伊勝園).

(11:30am)午前小食：1包(28.3g)原味薯片(樂事),1包(40g)原味蝦條(卡樂B),2條細魚肉腸(大洋牌),3塊曲奇餅(丹麥藍罐),1粒金莎.

(13:30pm)午餐：4件花之戀壽司,1枝480ml檸檬茶(雀巢),6塊黑莓餡餅(雅樂思).

(16:00pm)下午茶：6塊黑莓餡餅(雅樂思),2包(15g)辣味卷(時興隆).

(19:00pm)晚前小食：1個蓮蓉包,1杯麥當勞軟雪糕,少許闊條麵雞肉味(童星).

(21:00pm)晚餐：1碗白飯,2/3碗瘦肉炒節瓜,1/3碗蒸魚,2件哈蜜瓜,1杯400ml紅菜四季桔水(走糖).

水：4杯250ML

運動：30min(步行放工).

我今朝明明起左身=.=係張床到碌左成個鐘先訓返~

都唔明點解我朝早係唔起身去游水架??咩事丫= ="

真係懶到咁?起左身訓係床到都唔肯去游水???

大小姐丫~你又肥左啦.....你仲唔減肥想點丫=.="

07-06-2009(日)＊

23-04-2009(四)＊

(08:15am)早餐：2塊嘉頓生命麵包(蜜糖),2塊煎火腿,1隻煎蛋,1個蘋果,1杯無糖豆漿.

(13:30pm)午餐：1個豬柳蛋漢堡,9件麥樂雞,1包中薯條,1杯中橙汁汽水.

(15:00pm)小食：1包中卡樂B蕃茄薯片,1包中卡樂B燒烤味薯片,1件山崎煎煎蛋糕.

(20:30pm)晚餐：1碗白飯,少許蕃茄煮魚,2/3碗三色椒炒芝士腸發菜魚旦,1件西瓜.

水：4杯250M或以上.

運動：30min(步行返工).

今朝一開眼已經趕唔到去游水啦= ="唉~

尋晚明明好早訓架喎= =點解會咁架=口="

今日都係要早D訓丫~唔係日日去都要隔日去丫= ="

唔想個人繼續懶丫~但係飲食真係要管下丫\口/

走去食麥當當囉\口/激死我了><!!!!介介介丫.......

22-04-2009(三)＊

(06:15am)早餐：3塊嘉頓生命麵包(蜜糖),1塊白灼火腿,1塊卡夫超低脂芝士,1個蘋果,1杯無糖豆漿.

(11:15am)午前小食：2塊嘉頓生命麵包(蜜糖),1塊白灼火腿.

(13:00pm)午餐：1碗白飯,1/2碗菜心,1/2碗雞柳炒西芹.

(19:00pm)小食：1個咸水角,1個紅豆煎堆,1個酥皮蛋撻,6粒魚肉燒賣,1個香芋批,

(20:15pm)晚餐：1碗粟米紅蘿蔔瘦肉湯,3件粟米.

水：8杯250M或以上.

運動：30min(步行返工),30min(步行放工),60min游水(15個來回).

始終都係游早水舒服好多丫@@"

但係我放工又去左亂食嘢囉=.="

同埋今日個人勁累丫= ="都係早d去訓啦=.="

但係明天唔好再咁亂食嘢啦-.-

明天又要早起游水\口/唔好再亂食嘢啦\口/

21-04-2009(二)＊

今次我一定要努力丫~同埋由明天起要去游水啦~要加油丫~~~

最重要係飲食個度唔可以亂食嘢丫@.@”希望快d努力減到10磅先^^

咁我就係1字頭了@.@呵呵~同埋我希望每星期可以減到2磅到丫^^!!!

今日同左安兒+winnie去游水@.@雖然d水好凍丫@.@但係好開心丫=3=~

呵呵~今日早d訓明天仲要早起整早餐同埋晚上去做運動架=3=嘻嘻~~~

體重：211磅(浴室磅)

　　　209磅(電子磅)

目標：1年內減60磅(短期目標)

　　　3年內減100磅(長期目標)