11-9-2008(四)＊

(08:30am)早餐：2塊嘉頓連皮方包(220),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋(75),少許油(40),1杯300ML無糖豆漿(90)."505"

(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30" 

(13:30pm)午餐：1個巨無霸(510),1包中薯條(360),1杯健怡可樂(1)."871"

(16:00pm)下午茶：1個奇華迷你白蓮蓉月餅(250)."250" 

(07:00pm)晚餐：1隻黑椒特檸大雞翼(500?),4粒炸雞粒(200),1個細蘑菇飯(130),1杯可樂(136)."966"

(09:00pm)宵夜：3/4個美心白蓮蓉月餅(750),1罐健怡檸檬可樂(1)."751"

水：5杯250ML或以上.

運動：

總卡路里：3373KCAL.

今朝起身發現左=.=d粒粒大粒左好多丫=口="

回到公司都係咁用爽身粉= ="但都係痕丫= ="

放工就走左去買支熱菲水丫=.="希望有用啦~

但搽左又真係好似冇咁痕喎@.@"係唔係咁得丫@@?

10-9-2008(三)＊

(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),少許橄欖油低脂牛油(50),少許練奶(50),1杯300ML無糖豆漿(90)."415"

(11:00am)午前小食：10粒青提子(50)."50" 

(13:00pm)午餐：1碟午餐肉炒公仔麵(1358),1杯凍奶茶(175)."1533"

(16:00pm)下午茶：10粒青提子(50)."50" 

(07:00pm)晚餐：1個雞包仔(100),1件馬拉糕(100),1件糯米卷(100)."300"

(09:00pm)宵夜：2塊嘉頓連皮方包(220),許橄欖油低脂牛油(50),少許練奶(50),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"

水：5杯250ML或以上.

運動：步行 30m in(返工), 步行 30m in(放工).

總卡路里：2758KCAL.

今日回到家仲痕丫= ="起左仲多粒粒丫=口="

勁搽爽身粉中丫= =救命丫= =好似係熱菲???

咩黎架~_~"咁熱我都係唔著牛仔褲住啦= ="

因為尼種痕法=.=好難頂丫= ="嗚嗚~!!!

9-9-2008(二)＊

(08:30am)早餐：1個魚柳包(360),1個炸薯餅(140),1杯健怡可樂(1)."501"

(11:00am)午前小食：1包65g湖池屋酸乳酪洋蔥厚切薯片(357),1個奇華迷你白蓮蓉月餅(250)."607" 

(13:00pm)午餐：1碗出前一丁麻油味公仔麵(470)."470"

(08:30pm)晚餐：任食打邊爐."1000"

水：5杯250ML或以上.

運動：

總卡路里：2578KCAL.

今日約左人出旺角行街同埋打邊爐丫@@"

但係回到家個時大肶勁痕囉=.=我係咁爪佢= ="

爪到好多一粒粒既紅色丫=口="多手既問題丫= ="

好鬼痕丫= =我都係快d去訓啦=.="痕死人了=.="

8-9-2008(一)＊

(06:45am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"

(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30" 

(13:00pm)午餐：1碗飯(210), 200G 大白菜(34),少許蒸魚(50)."294"

(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30)."30"

(07:00pm)晚餐：4件煎釀三寶(176),1串炸大腸(159),1隻黑椒特檸大雞翼(500?), 50克 格格脆薯塊(150?),1個五星巴辣雞腿包(510),1杯可樂(1).” 1495”  

水：4杯 250M L或以上.

運動：步行 30m in(返工), 60m in(蛙式~15個來回~ 2m 池).

總卡路里：2259KCAL.

今日有去游水丫@@”但係又衰左係晚餐到啦=口=”

真係要改下餵食同大食尼個習慣丫=.=”再係咁點算丫=.=”

已經肥返左 4磅 架啦= =”但係都唔肯忍口囉=.=”~!!!

好辛苦先減到架……唔好白費自己既心機啦>.<~!!!

 肥豬包你快d同我乖乖地丫= =”~!!!

7-9-2008(日)＊

(08:30am)早餐：1條叉燒腸粉(77),1隻鳳爪(24),1個蘿蔔酥(250),1粒山竹牛肉(94),1個叉燒包(160),半件馬拉糕(50)."655"

(12:30pm)午餐：半碟一哥焗豬扒飯(350),1杯無糖可樂(1)."351"

(15:00pm)下午茶：1個烤芋角酥(150),1個奶油酥(200),1個烤胡椒餅(200),1隻豉油皇雞肶(250),1杯紅豆冰(240)."1040"

(17:30pm)小食：1包無印良品蕃茄薯片(317),1杯300ML黑芝麻豆漿(150)."467"

(07:30pm)晚餐：350g烚日本蕃薯(371),1杯300ML黑芝麻豆漿(150)."521"

水：500ML苿莉花茶,3杯250ML或以上.

運動：

總卡路里：3034KCAL.

體重：214磅(浴室磅)

　　　212磅(電子磅)

今日上左磅=.=竟然肥左3.5磅丫=-=~!!!

我由明天開始真係要好乖丫~_~"減左13磅=.="

而家2個星期又肥返左4磅丫~_~我要努力減到19x\口/

我仲要買運動bra架=.=冇理由冬天都仲日日去游水架~_~

最近都要去到粉嶺丫.__.明天開始不準偷懶同貪食了~

快去訓=.=明天仲要起身去游水丫~!!!