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2008 年 8 月 27 日 星期三  |
第四十五天  |
27-8-2008(三)＊
(08:30am)早餐：1個自製黑糖饅頭(200),1塊金妹牌火腿(80),1隻烚蛋(75),1杯300ML無糖豆漿(90)."445"
(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30"
(13:00pm)午餐：1碗飯(210),200G菜心(48),少許蒸魚(50)."308"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30),1包KHONG GUAN葡萄餅(113),2塊CATALO有機橄欖油高纖硬餅(90)."233"
(20:00pm)晚餐：3粒山竹牛肉(282),1隻炸雞肶(600),1件蟹籽壽司(53),2件蟹柳壽司(80),5件三文魚壽司(438),500ML黑芝麻豆漿(300)."1753"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工).
總卡路里：2769KCAL.
今日又冇去游水啦=-=一開眼個時已經係7點了~
趕唔到去游水了=0="尋晚太夜訓了= ="今日要早D訓丫~
同埋今日又去左狂食野丫~小姐你要著裙架-0-咪再食了~
同埋我想係泳池關之前減多20磅丫=.="咪再同我亂食野丫~!!!
我想做下陸上運動丫>.<我一定要努力先得啦=3=加油丫~!!!
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| 刊登時間：2008-08-27 11:00 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 2008 年 8 月 26 日 星期二 |
| 第四十四天 |
26-8-2008(二)＊
(10:00am)早餐：1個粟米沙律蛋包(250)."250"
(16::30pm)下午茶：3/4件公司三文治(336),1碗碗仔翅(240),1杯無糖可樂(1)."577"
(08:00pm)晚餐：1件甜蛋壽司(43),1件蟹柳壽司(40),2件三文魚壽司(175),半隻日式照燒雞肶(125),1/3件黑椒煙肉薯餅(75)."458"
(12:00pm)宵夜：1個南瓜提子酥(350),1罐健怡可樂(1)."351"
水：500ml伊滕園苿莉花茶,4杯250ML或以上
運動：
總卡路里：1636KCAL.
今朝我又唔識起身去游水啦=.="晚上太夜訓係唔得架= ="
我都係要早D去訓先得丫>.<"今日去左見政府個D營養師@@"
佢話我減左13磅中@.@"有成10磅有多都係脂肪黎架=3="
好開心丫@.@見完就去左搵B女+B媽=3="等埋B女學完野@.@
再去埋搵甘甘=3=跟住去食野=3="之後愛麗C都到埋了=3=~!!!
好開心丫@.@"最愛熱鬧架啦@.@~!!!得閒要攪多D先得XDXD呵呵~!!! |
| 刊登時間：2008-08-27 10:13 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 2008 年 8 月 25 日 星期一 |
| 第四十三天 |
25-8-2008(一)＊
(08:30am)早餐：2個自製黑糖饅頭(400),1杯300ML無糖豆漿(90)."490"
(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30"
(13:00pm)午餐：20G麥螺絲粉(77),40G螺絲粉(148),200G大白菜(34),4粒牛丸(60)."319"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30)."30"
(06:00pm)晚餐：1碗200ML自製無糖乳酪(104),30G即溶燕麥片(111),10G馬莎代糖麥五縠脆片(32)."247"
(09:00pm)宵夜：1個格仔餅(330),3件三文魚壽司(263),1件豆皮壽司(55),1串燒雞軟骨(150),1隻燒雞全翼(300),2/3個麥香雞包(327),1杯朱古力新地雪糕(250)."1675"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),40min(蛙式~9個來回~2m池).
總卡路里：2791KCAL.
今日晚上去左游水=.=真係多人都唔信丫= ="
硬著頭皮游啦=.="頂到40min真係多人到頂唔到=_="
上水走人了=-=晚上游總覺得個身好痕咁丫=_="
我都係去游返早上好過啦-_-"好難頂丫=0=~!!! |
| 刊登時間：2008-08-27 09:45 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 2008 年 8 月 24 日 星期日 |
第四十二天  |
24-8-2008(日)＊
(09:00am)早餐：1塊多士(100),1塊火腿(80),1隻煎蛋(136),1條腸仔(220),半杯可樂(68)."604"
(12:30pm)午餐：8粒魚肉燒賣(214),1個粟米火腿肉鬆包(250)."464"
(15:00pm)下午茶：tea buffet(1500?)."1500"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(去買餸).
總卡路里：2568KCAL.
體重：210磅(浴室磅)
208磅(電子磅)
今日同左貓友們去食tea buffet@o@好開心丫~
但係我隻腳仲係痛丫@@"我媽大力幫我卒完丫~
去完街回家@.@"隻腳腫得好勁丫@o@但沖完涼又消左腫丫~!!!
我岩岩又自己大力卒完丫~希望明天會好d啦~!!!
早上再卒~如果晚上唔痛就去游水好了@.@"
痛就回家休息好了-0-"~!!!呵呵~@.@"減了2磅.___."
我仲要努力丫.___."唔好再偷懶丫@.@" |
| 刊登時間：2008-08-24 11:59 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 第四十一天 |
23-8-2008(六)＊
(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"
(11:00am)午前小食：1杯300ML走甜四季桔紅菜糖水(75)."75"
(13:00pm)午餐：1碗飯(210),200G菜心(48),少許蒸魚(50)."308"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30),半包BOURBON天然酵母梳打餅(40)."70"
(18:00pm)小食：1個大饅頭(200)."200"
(20:30pm)晚餐：1個脆辣雞腿包(510),1包中薯條(360),2件脆香雞翼(362),1杯健怡可樂(1)."1233"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),4set sit up(10下/set),4set手部運動(20下/set),15min韓國呼拉圈.
總卡路里：2296KCAL.
今日冇去到游水丫~一來訓死左~同埋腳痛中~
之前唔小心拉到小小=0=唱k個日又唔小心踢左一下=0=
而家有少少腫丫=0=好慘丫~唯有"卒"跌打酒啦.___."
明天媽咪回來叫佢幫我"卒"會好d=0=v世上只有媽媽好=3=~!!!
媽媽我愛你丫=3=~!!!我去"卒"完跌打酒要訓了=0=88~~ |
| 刊登時間：2008-08-24 12:51 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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＊包包豬既減肥大戰，要戰勝１２０磅﹏＊
