1-9-2008(一)＊

(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"

(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30"

(13:00pm)午餐：20G麥螺絲粉(77),40G螺絲粉(148),3大粒牛肉(60),250蕃茄(48),少許油(40)."373"

(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30)."30"

(08:30pm)晚餐：半件格仔餅(165),6件煎爙三寶(264),3粒山竹牛肉(282),5粒魚肉燒賣(134),1隻燒雞全翼(300),1串燒雞軟雞(150)."1295"

水：4杯250ML或以上

運動：步行30min(放工),60min游水(蛙式~15個來回~2m池).

總卡路里：2138KCAL.



今日晚上去左游水丫= =個身有D痕丫=0=

係冇上次咁多人= =但係同早上比都係差好遠丫~

我都係游返早上好D丫=0="跟住游完勁肚餓=.="

又走左去掃街囉="=真係就比我自己激死啦=.="

咁我咁辛苦游水黎做咩丫=.=唔好游好過啦=.=

早D回家訓豬豬仲好啦=.=真係勁無奈中丫=.="

30-7-2008(六)＊

(09:30am)早餐：1個豬柳蛋漢堡(410),1個炸薯餅(140),1杯健怡可樂(1)."551"

(13:30pm)午餐：5件三文魚壽司(438),3件蟹柳壽司(120),2件蟹籽壽司(106),1隻日式照燒雞肶(250),1罐健怡檸檬可樂(1)."915"

(19:00pm)小食：半包炸牛耳(150?)."150"

(20:00pm)晚餐：2件曲奇(320),1個雙層芝士漢堡(520),1包中薯條(360),1杯可樂(160)."1360"

水：5杯250ML或以上

運動：步行30min(返工).

總卡路里：2976KCAL.



今日約左ｂ媽去旺角行街=.=點知臨放工個刻~

我老闆返左黎囉=0=阻住我走人丫~_~好衰架=-="

早知我早多少少閃人啦=口="但係又太多野做喎=.="

冇計啦=-=佢話請人請人=.=到而家都仲未請人喎=.=

都唔知係唔係架=.="唉~今日都係冇去游水=.="

諗住星期一先開始游返丫(轉晚上游丫)=-=~!!!

29-7-2008(五)＊

(06:00am)早餐：1.5塊嘉頓去皮三文治方包(113),1/2塊金妹牌火腿(40),1/2隻蛋白(7),1杯300ML無糖豆漿(90)."250"

(08:00am)小食：1份奶油多士(71)."71"

(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30"

(13:30pm)午餐：1杯大出前一丁豬骨濃湯碗麵(480),1罐健怡檸檬可樂(1)."481"

(16:00pm)下午茶：1包55g卡樂B蕃茄味薯片(300),1包60g卡樂B燒烤味薯片(350),1包36g四洲脆脆蝦餅(160)."810"

(19:00pm)晚餐：1個雞包仔(100),1個馬拉糕(100),1個漢堡包(260)."460"

水：8杯250ML或以上

運動：步行30min(返工),步行30min(放工).

總卡路里：2102KCAL.

今朝一早去到泳池=.=佢竟然封左個大池丫=.="

細池咁多人點游丫=-=我就走左去同隔離舖個阿姨去食早餐=0="

跟住中午又走左去亂食野囉-_-"真係唔應該丫=-="

同埋尼排貓網成日都開唔到丫=.=冇咩心機打日記-.-"

我已經試過打完咩都冇咩啦=_="真係勁無奈丫~

28-8-2008(四)＊

(06:00am)早餐：2個自製黑糖饅頭(400),1杯300ML無糖豆漿(90)."490"

(11:00am)午前小食：1個奇異果(30),半包BOURBON天然酵母梳打餅(40)."70"

(13:30pm)午餐：1個巨無霸(510),1包中薯條(360),1杯健怡可樂(1)."871"

(16:00pm)下午茶：1包75g菲圖利築地墨魚丸(367),1包65g湖池屋酸乳酪洋蔥厚切薯片(357)."724"

(20:00pm)晚餐：3件饅魚壽司(180),3件三文魚壽司(263),1隻日式照燒雞肶(250),1碗媽咪牌青紅蘿蔔瘦肉湯(150)."843"

水：6杯250ML或以上

運動：步行30min(返工),60min(蛙式~15個來回~2m池).

總卡路里：2998KCAL.

今朝有去游水丫= =但係依然亂食野囉-.-"

我真係要努力先得丫~泳池關之前/口\

我想自己可以去到18x磅啦>.<"唔好再偷懶~

同埋餵食丫=-=要乖乖地丫~要食都起碼有d成績~

先再獎勵下自己丫=-=越黎越大個了=0=咪再餵食了=0="

要訓了~明天仲要再去游水丫=3=