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第三十天  |
12-8-2008(二)＊
(05:15am)早餐：2個嘉頓熱狗包(280),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."465"
(11:00am)午前小食：1個奇異果(30)."30"
(13:00pm)午餐：1碗飯(210),200G紹菜(34),少許蒸魚(50)."294"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30),2包KHONG GUAN葡萄餅(226),1包RITZ檸檬夾心餅(136),2塊大和食品芝麻梳打餅(70),1盒陽光蜜瓜荳奶(105)."567"
(07:30pm)晚餐：3粒山竹牛肉(282),8件煎釀三寶(351),1塊CATALO有機橄欖油高纖硬餅(45)."678"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),60min游水(蛙式~40min13個來回+4個來回),4set sit up(5下/set),4set手部運動(20下/set).
總卡路里：2034KCAL.
今朝識起身去游水啦@o@但係唔知做咩事......
最初游都ok架= ="但係慢慢真係有氣冇力咁~~
但我游左咁耐都冇咁架喎~平時最多都係累咋~~
好少會feel到全身冇力咁架=口="唔知關唔關就黎m既問題?
唔理了= ="累了唯有抖囉~冇咁累就再游囉=口="
但我都要爽手d=.=早d出門口=.="唔好成日慢慢黎丫=口="
早d去游冇咁多人~好游好多的=口="努力丫@.@"~!!!
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| 刊登時間：2008-08-12 10:59 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
2008 年 8 月 11 日 星期一  |
第二十九天  |
11-8-2008(一)＊
(08:30am)早餐：2個嘉頓熱狗包(280),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."465"
(11:00am)午前小食：1隻香蕉(112)."112"
(13:00pm)午餐：1碗飯(210),200G生菜(48),少許蒸魚(50)."308"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30)."30"
(07:30pm)晚餐：1個雞包仔(100),1個馬拉糕(100),2個鹹水角(440),1個煎堆(220),1杯朱古力曲奇麥旋風(250)."1100"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),4set sit up(5下/set),4set手部運動(20下/set).
總卡路里：2025KCAL.
今朝一開眼就已經7點了=口=趕唔到去游水囉= ="
呵呵~冇計啦=.=唯有當休息啦=__="唉~~~又比藉口自己=-=
唔理啦=口=但係晚餐食左好多肥野丫@@"下次唔好啦=3=
好辛苦先減到7磅架~唔好肥返丫>.<~!!!要努力做運動~!!!
同埋唔可以亂食野丫>.<"去訓了~明天仲要游水丫=3= |
| 刊登時間：2008-08-11 11:27 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
2008 年 8 月 10 日 星期日  |
第二十八天  |
10-8-2008(日)＊
(08:15am)早餐：1個奶黃包(140),1/2條叉燒腸粉(30),1/2件千層馬拉糕(100),1隻鳳爪(24),1個小籠包(101)."395"
(11:00am)午前小食：1隻香蕉(112)."112"
(13:00pm)午餐：1碟豉油皇炒麵(730),2粒山竹牛肉(188)."918"
(16:00pm)下午茶：1件紅豆糕(100?),1件綠豆糕(100?)."200"
(18:00pm)小食：1個巨無霸(510),1包中薯條(360),1杯怡健可樂(1)."871"
(09:00pm)晚餐：數粒炸雞軟骨(400?),2件炸軟殼蟹(400?),1.5碗蟹子沙律冷麵(300?),3小件和風日式薄餅(300?),4件三文魚壽司(350)."1750"
水：8杯250ML或以上
運動：步行30min(去游水),步行30min(去買餸),30min游水(蛙式~30min10個來回),4set sit up(5下/set),4set手部運動(20下/set).
總卡路里：4246KCAL.
體重：216磅(浴室磅)
214磅(電子磅)
今日同b媽同甘甘去左行街街好開心丫=3=
雖然食左好多野^.^"但今日實在太開心了-3-
但係回家回得夜了@@"攪到而家先攪掂d野丫=3=
同埋個肚肚瘦左1吋好開心丫@@"雖然磅數唔係瘦左好多=3=
但係努力左1個月都算係有d成績丫=3=要繼續努力丫@o@~!!! |
| 刊登時間：2008-08-11 01:28 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
2008 年 8 月 9 日 星期六  |
第二十七天  |
9-8-2008(六)＊
(06:00am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"
(11:00am)午前小食：1個奇異果(30),1包嘉頓原味梳打餅(90)."120"
(13:30pm)午餐：1隻黑椒特檸大雞翼(500?),50克格格脆薯塊(150?),1個五星巴辣雞腿包(510),1個葡撻(300?),1隻蜜蜜燒雞全翼(230),1杯可樂(136),3粒山竹牛肉(282)."2108"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30)."30"
(07:30pm)晚餐：1碗200ML自製無糖乳酪(104),30G即溶燕麥片(111),10G馬莎代糖麥五縠脆片(32),1塊Kavli純天然全麥薄脆片(17)."264"
水：1杯綠茶,8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),60min游水(蛙式~40min14個來回+7個來回),4set sit up(5下/set),4set手部運動(20下/set).
總卡路里：2932KCAL.
因為某件事令我勁煩惱丫=-=但係講左出黎好左d-0-"
但都係控制唔到自己去狂食野丫=.="食完先慘丫~~~
唔係話要怪自己囉= =但食完好辛苦丫=口=成個下午都...
又滯又肚痛又想嘔=.="係唔係攞苦黎辛丫~唉=__="!!!
唔理啦=.="今日個人又累喎=口=早d去訓啦~明天要游水丫~ |
| 刊登時間：2008-08-11 12:41 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
第二十六天  |
8-8-2008(五)＊
(06:00am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋白(15),1杯300ML無糖豆漿(90)."410"
(11:00am)午前小食：1個奇異果(30),1包嘉頓原味梳打餅(90)."120"
(13:00pm)午餐：20G麥螺絲粉(77),40G螺絲粉(148),200G西芹(32),5粒牛丸(75),100G雜菜蕃茄意粉醬(54)."386"
(16:00pm)下午茶：1個奇異果(30),2包嘉頓原味梳打餅(180)."210"
(07:30pm)晚餐：1碗200ML自製無糖乳酪(104),30G即溶燕麥片(111),10G馬莎代糖麥五縠脆片(32),1塊Kavli純天然全麥薄脆片(17)."264"
水：2杯綠茶,8杯250ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),60min滑雪機,4set sit up(5下/set),4set手部運動(20下/set).
總卡路里：1390KCAL.
今日一早起左身去游水丫=口=但係行雷-.-"
冇得游囉=口=唯有走人啦= =回家又晒時間~_~"
咁我唯有回公司啦=廿="我仲要成身濕晒丫=-=
唉~~~但係計埋今個星期會有2天冇做運動~_~"
所以就上康文署個網睇下BOOK唔BOOK到做GYM=-="
嘩= ="我而家做完成身都散晒丫=-=明天仲要游水丫~
做陸上運動真係好鬼辛苦丫 = ="累死人啦=3=
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| 刊登時間：2008-08-11 12:40 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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＊包包豬既減肥大戰，要戰勝１２０磅﹏＊
