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2008 年 7 月 18 日 星期五  |
第五天  |
18-7-2008(五)＊ｍ
(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1塊卡夫超低脂芝士(33),2茶匙油(40)."378"
(11:00am)午前小食：1個橙(50)."50"
(13:00pm)午餐：1碗牛丸米(345)."345"
(16:00pm)下午茶：1個橙(50)."50"
(20:15pm)晚餐：1/2碗瑤柱飯(150),1/2碗炒青椒(80),少許蒸魚(50)."280"
水：8杯400ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工).
總卡路里：1103KCAL.
今日晏左起身呀-0-時間勁趕囉-口-但係又唔想食出面d三文治=.=
所以勁快速攪埋d野囉@o@返到公司都遲左10min@@好采未有人返到@@
所以我明天開始唔可以再咁晏起身啦-0-要早返d~唔使咁遲時間丫麻-0-
今日個飲食都ok@@~!!!運動就因為m到依然休息中@.@~!!!黎完要做返~
我要努力@v@快d變瘦包包啦XD(其實唔使好瘦-口-過得去就OK了-3-)
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| 刊登時間：2008-07-18 10:18 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 2008 年 7 月 17 日 星期四 |
第四天  |
17-7-2008(四)＊ｍ
(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1隻蛋(80),2茶匙油(40),1杯300ML無糖豆漿(90)."515"
(11:00am)午前小食：1個橙(50)."50"
(13:00pm)午餐：1碗鰻魚飯(664),1罐可樂(136)."800"
(20:15pm)晚餐：1/2碗飯(110),1/2碗炒四季豆(80),少許蒸魚(50),1個橙(50)."290"
水：8杯400ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工).
總卡路里：1655KCAL.
今日起身諗住去游水= =但係好似好唔舒服咁-0-
我就走去再訓過= =大約1個鐘後又起左身=-="
原來係m到呀~_~"快d黎完m我又可以去游水了=-=
同埋唔知係唔係今朝飲左杯豆漿呢??個肚好鬼痛呀= ="
同埋今日原全唔想食凍野囉= ="好想食d熱野呀-0-
同埋我諗d餐單可能要改改先得呀=-="食太多凍野好唔習呀~
趁m到既時間好好地咁再計劃下先得-3-~!!!加油呀>3<!!!
但係尋日游完水@@今日對手好鬼痛呀a_a!!!哈哈~~~ |
| 刊登時間：2008-07-17 11:01 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
第三天  |
16-7-2008(三)＊
(06:10am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1塊卡夫超低脂芝士(33),2茶匙油(40),1杯300ML無糖豆漿(90)."468"
(11:00am)午前小食：1個橙(50)."50"
(13:00pm)午餐：50G即溶燕麥片(185),50G馬莎代糖麥五縠脆片(160),1盒雀巢高鈣脫脂奶(90)."435"
(16:00pm)下午茶：1個橙(50)."50"
(19:30pm)晚餐：1碗250ML自製無糖乳酪(130),40G即溶燕麥片(148)."278"
水：8杯400ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工),60min游水(蛙式).
總卡路里：1281KCAL.
今日係一個好開始^_^因為我起到身去游水呀@.@"
但係我尼幾日會黎M=-=唔知明天早上游唔游到呢-0-?
但係我今日7:30去到游水都好多人丫= =明天要去游水-0-
我要提早一個鐘到啦= =但我已經5:45起身架啦=.=我為有5點起身= =
算啦=-=我夜晚早D訓囉=-=朝早就早D去做運動~因為8點到都開始曬呀~
都係6:30去到游水會好D= =同埋會少D人呀=-=~!!!今日都好乖~!!!
冇亂食野.__.但我都差唔多準備去訓啦~做個早睡早起的好孩子~kaka~
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| 刊登時間：2008-07-16 09:11 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
第二天  |
15-7-2008(二)＊
(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1塊卡夫超低脂芝士(33),2茶匙油(40),1杯300ML無糖豆漿(90)."468"
(11:00am)午前小食：1個橙(50)."50"
(13:00pm)午餐：3粒山竹牛肉(282),5粒魚肉燒賣(160)."442"
(16:00pm)下午茶：1個橙(50)."50"
(19:30pm)晚餐：1個魚柳包(330),1包中薯條(360),4件麥樂雞(194),2件脆香雞翼(362),1杯可樂(160),1杯400ML走甜四季桔紅菜糖水(100)."1506"
水：8杯400ML或以上
運動：步行30min(返工).
總卡路里：2516KCAL.
今日公司一樣係遊樂場呀= ="午餐又要出去食啦= ="
根本係精神受虐呀~_~"好痛苦呀~.~又比左值口自己去亂食野呀= ="
1個晚餐已經係我全日既熱量了-0-同埋我今朝又冇去游水呀=.=
我媽今朝仲要打黎叫我起身=.=我都走去再訓呀-0-明天一定要游呀=.="
同埋明天午餐應該可以係公司食啦掛-0-"去訓了-0-明天起身游水=-= |
| 刊登時間：2008-07-15 10:59 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
| 2008 年 7 月 14 日 星期一 |
第一天  |
14-7-2008(一)＊
(08:30am)早餐：3塊嘉頓去皮三文治方包(225),1塊金妹牌火腿(80),1塊卡夫超低脂芝士(33),2茶匙油(40),1杯300ML無糖豆漿(90)."468"
(11:00am)午前小食：1個橙(50)."50"
(13:00pm)午餐：1碗肥肉蝦球拉麵(590),1杯走甜凍檸茶(58)."648"
(16:00pm)下午茶：1個橙(50)."50"
(19:30pm)晚餐：1碗250ML自製無糖乳酪(130),70G即溶燕麥片(259),1杯400ML走甜四季桔紅菜糖水(100)."489"
水：8杯400ML或以上
運動：步行30min(返工),步行30min(放工).
總卡路里：1705KCAL.
今日公司黎左一大班小朋友呀=.="勁煩呀=.="!!!
本來諗住係公司食午餐架=.=但係頂唔順-0-!!!
出左去食野呀-0-!!!好肥肥呀@.@!!!呵呵-0-!!!
但係唔緊要啦=.=!!!一餐唔半餐啫-0-!!!明天再努力@@!!!
同埋今日唔識起身游水呀-0-!!!明天要起身呀>.<!!!
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| 刊登時間：2008-07-14 10:28 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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＊包包豬既減肥大戰，要戰勝１２０磅﹏＊
